Интернет зависимость, на мой взгляд, состоит из двух больших кластеров. Первое – это невозможность контролировать процесс.
Второе - это получение удовольствия.
Откуда берется ситуация не контроля?
Наше внимание, должно концентрироваться на каких-то важных вещах. Может быть на вещах, которые приносят пользу. А почему-то, каким-то образом наше внимание берет и уходит. Даже, если вы начали смотреть какое-то полезное видео в интернете, в какой-то момент, ваше внимание, раз, и ушло в другую сторону.
И все, и вы потеряли ту полезность, и смысл, зачем вы шли в интернет. У вас начался такой, свободный серфинг. Вот это и есть отсутствие контроля. Как себя на этом ловить? Первое, это, конечно же, научиться концентрировать свое внимание.
Вообще во всем мире, порог концентрации сильно понизился. Поэтому концентрация внимания сейчас, в районе 7-8 минут, не больше. Получается, что производитель, кто-то, кто дает вам информацию, должен уместиться в это минимальное время. А лучше, если это вообще будет минута.
Единственный вариант здесь – это учиться концентрировать свое внимание. Вы отдаете свое внимание в основном каким-то производителям, которые зарабатывают на рекламе. Вы просматриваете видео или тексты, которые не приносят вам пользу.
Откуда берется получение удовольствия?
Например, вы посмотрели какое-то, вроде бы, даже полезное видео. И предположим, какой-то информацией поделились у себя в соцсети. Из-за этого у вас возникло ощущение ложной компетенции, а вам еще за это и лайков нагрузили.
"Я теперь что-то знаю."
На самом деле это не так. Сейчас именно это ощущение навязывает интернет практически каждому из нас. Потому что, на самом деле, для того, чтобы какой-то навык обрести, для этого необходимо потратить большое количество времени, а не посмотреть пару видео на ютьюбе.
Как определить интернет-зависимость?
1. Вы боитесь выключить телефон;
2. Вы бесконтрольно проверяете почту;
3. Вы бесконтрольно мониторите социальные сети;
Как же избавиться от интернет-зависимости?
В первую очередь нужно начать соблюдать так называемую ментальную гигиену. Вы же выбираете, что вы едите? Вы же не едите тоннами гамбургеры, потому что понимаете, что вес будет расти с каждым днем. Тем самым вы будет совершенно непотребным образом выглядеть.
То же самое и с мозгом. Ведь, если вы накидываете в мозг всю информацию подряд, то получается, что он у вас питается некачественной информацией, некачественным контентом. Причем в огромном количестве.
Точно так же, как и за телом, нужно следить и за своим мозгом. Поэтому, если вы, например, сидите в интернете на данный момент 4 часа в день, попробуйте снижать этот период, например на 15, или на 30 минут ежедневно.
Еще один способ - ставьте периодически ваш телефон на авиарежим. Поверьте, ничего не случится за какие-то там 2 часа, если вы, например, играете с детьми, или общаетесь со своими друзьями.
Также это можно делать, если у вас есть какое-то важное задание, где вам нужно сконцентрироваться. Кончено же, телефон вас отвлекает, и вы теряете драгоценную концентрацию.
Старайтесь помогать себе таким образом. Это очень важно. В конечном итоге все борются за внимание. За внимание пользователя, подписчика. В связи с этим обязательно смотрите, куда вы направляете свое внимание . И какую пользу конкретно вы от этого получаете.
Спасибо, что дочитали до конца! Меня зовут Светлана Толкачева, я топ-менеджер крупного банка. Я научу вас обращаться с финансами, инвестировать, а также объясню, как работает банковская система простым языком. Подписывайтесь на мой канал, если хотите понять, куда постоянно уходят все деньги, и как этого избежать:)
Мой учебник по финансовой грамотности вы можете приобрести здесь