Всем привет! ✌
Никакие деньги вам не принесут радость, если вы не здоровы. Поэтому параллельно со своим основным челленджем, я решил что надо уделить внимание здоровью физическому.
У меня есть проблемы с небольшим излишним весом и коленями. Я не вешу 100500 кг, мой вес около 85кг при росте 185см, но из-за живота идет большая нагрузка на спину и соответственно на колени. Я не привязан к весу, но нужно убрать живот, чтобы колени чувствовали себя лучше и я мог начать бегать.
Для чего нужна зарядка? —
Это вовсе не загадка —
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Поэтому мой ещё один челлендж - зарядка по утрам.
Я буду делать пока то, что рекомендовал мне врач, а не тренер. Качать пресс, делать отжимания и подтягивания. Подтянуться я сейчас вряд ли смогу, но буду стараться.
Цель упражнений - подкачать пресс, тем самым убрать живот и подкачать мышцы спины, чтобы они могли выдерживать большую нагрузку. Молодым папам это особенно необходимо. Я очень быстро ощущаю усталость после 5 минут на площадке с ребенком.
Каждый день по утрам: 2 подхода отжиманий по 10 раз, 2 подхода упражнения на пресс по 10 раз. Подтягивания - сколько смогу.
Мало? Да, мало. Но с учётом что я пару лет без каких-либо тренировок, надо с чего-то начать. Через месяц сравним результат, с тем что есть сейчас и поменяем программу тренировок.
Поддержите меня в моих начинаниях - ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если этот пост был хоть насколько-то интересен вам. ❤
Stay tuned. 😉
