Здравствуйте, дорогие читатели!
Про пользу приседаний написано огромное количество материала. Это упражнение входит в знаменитую триаду Бубновского: пресс, отжимания, приседания.
Ранее писала свои размышления на эту тему, и несколько месяцев назад начала выполнять ежедневные приседания.
Что изменилось?
Увы и ах. Как многие пишут, начните с малого, увеличивайте постепенно и через месяц Вы достигните отличного результата. Этого не произошло, мне как было сложно приседать, так и осталось. Десять приседаний и не более. Могу выжать из последних сил пятнадцать. Ни о каких ста приседаниях речь и близко не идет.
Помимо этого, на мой взгляд, коленные суставы стали болеть больше, а не меньше. Возможно это связано не приседаниями, а с наступившей сырой, прохладной погодой, но улучшения в коленях точно не наблюдаю.
Могу отметить что стало легче присесть ниже, присед стал более глубоким. Я приседаю на полной стопе, не отрывая носков от пола, примерно вот так, только гораздо хуже.
А вот приятной новостью стало уменьшение болей в поясничном отделе позвоночника. Глубокий присед на корточки разгружает спину, и это действительно работает.
Взяла за правило:
Встаю из-за компьютера - делаю медленный глубокий присед с коленями, разведенными в сторону, и прямо чувствую как напряжение спины уходит.
В заключение хочу сказать, что
💚 не стоит ожидать быстрого прогресса
💚 людям с больными коленями нужно быть особо осторожными
💚 приседания помогаю снять напряжение в поясничном отделе позвоночника
Вот, собственно и все, чем хотелось поделиться.
Подписывайтесь на канал о здоровье и долголетии. Спасибо большое за Ваши лайки. оставляйте комментарии. А Вы приседаете, сколько раз, насколько эффективными Вам кажутся эти упраженения для здоровья?
