Крепкий и достаточный сон — залог крепкого здоровья. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом.
Ученые уже знают о физиологии сна достаточно много, различают несколько его фаз и знают что нужно для полноценного отдыха.
Сначала мозг готовится ко сну — этот процесс занимает некоторое время и характеризуется чувством усталости, тяжести в теле, потом приходит дремота и засыпание. Далее следует неглубокий сон, который является переходным этапом к «медленному» сну.
Далее следует «быстрый» сон, который характеризуется изменением физиологических функций организма. Именно в это время людям снятся сны.
Известно, что продолжительность фаз сна может разниться, но все они очень важны для полноценного отдыха, а зачастую мы проходим все эти фазы за ночь по нескольку раз.
Для здорового взрослого человека норма сна 7-8 часов, и только 10 процентов людей могут высыпаться и за меньшее время.
Главным показателем того, насколько сон здоровый, является состояние человека после просыпания. Если вы чувствуете себя вялым и уставшим, нужно принять меры.
Есть мнение, что фитнес помогает избавиться от бессоницы: физические упражнения как нельзя лучше способствуют здоровому сну.