Что это и как работает?
Арт-терапия — воздействие на состояние человека с помощью творчества. Она помогает разобраться в себе, управлять эмоциями, открыть сильные стороны характера.
Арт-терапия — это не только саморазвитие с помощью искусства, но и психологическое восстановление. Не нужен талант, чтобы изобразить на листе бумаги то, что чувствуешь. Создавая произведение, мы раскрываемся, визуализируем наши переживания. Свободное творчество — это релаксация, способ снять стресс и даже справиться с психологической травмой.
Как работает арт-терапия?
Обратите внимание на рисунок ребенка. В разноцветных силуэтах отражаются его мысли, чувства, переживания мира. Можно изобразить не реальность, а фантазию — розовых слонов и зеленое небо, нарисовать все, что придумается. Ребенка интересует и сам процесс творчества, и ваша реакция на результат. С помощью красок, кистей, разноцветных карандашей ребенок говорит с вами.
Арт-терапия – это погружение в процесс и фокус на своих чувствах и переживаниях. С ее помощью мы выражаем себя не вербально, а с помощью образов. На их основе специалист составляет наш психологический портрет и помогает двигаться дальше: бороться с агрессией или заниженной самооценкой. Арт-терапия позволяет в буквальном смысле «увидеть» свою уникальность — невозможно фантазировать одинаково с кем-то.
Арт-терапия дома:
Возьмите кисти и краски — лучше всего подойдет акварель, к которой мы привыкли с детства — и создайте палитру настроения. Сопоставьте эмоции и оттенки: например, радость — светло-желтый, гнев — бордовый и т.д. Составьте свой портрет из этих оттенков. Какой цвет вы бы добавили или убрали?
Подумайте о том, что вас тревожит. С какими цветами и образами вы ассоциируете страх, боль, печаль, агрессию? Нарисуйте получившийся «спектр переживаний» на листе бумаги. Измените негативные образы, дорисовывая детали цветами, которые вызывают теплые чувства.
Текст: Александра Метельская
Иллюстрации: Любовь Харланова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше о картинах и изобразительном искусстве