Я знаю, что не все любят активные виды спорта. Кто-то вообще не переваривает тренировки. Но точно также хочет быть здоровым, хорошо выглядеть и поддерживать телов тонусе.
Эта статья именно для Вас.
10 тренировок, которые не являются тренировками.
1. Прогулка по городу и архитектурным памяткам
Прогулка по окрестностям (или по местам, которыми Вы восхищаетесь) - естественная тренировка, которая также является эффективным способом очистить голову и подумать о происходящем. Я стараюсь выезжать в центр города, и несколько часов рассматривать здания и маленькие дворики. Если вы устали ходить вокруг одного и того же – меняйте локации, путешествуйте не только в пределах одного квартала. Так можно здорово изучить город, и даже придумать свою мин и – экскурсию.
2. Поход
Походы не должны быть интенсивными экспедициями в течение всего дня (хотя это очень важная вещь). В большинстве городов есть ухоженные короткие пешеходные маршруты, которые можно найти поблизости, если Вы просто покопаетесь. Даже оживленная прогулка по местному парку заряжает энергией. Сделайте так, чтобы выходить на свежий воздух и впитывать немного солнечного света, заряжающего витамин D, как можно чаще. Я думаю, что 20–30 минут в день на свежем воздухе и освещении необходимы для хорошего здоровья, поэтому делайте это как можно чаще. «Поход» не должен убивать вас в течение нескольких дней после этого; час и местное озеро или речка - все, что вам нужно.
3. Пляжные игры
Если Вы живёте рядом с берегом озера или пляжа, потратьте немного денег на выбор хорошего мяча, бадминтона или другого спортивного инвентаря для любителей беззаботной физической забавы с семьей или друзьями. Санки, коньки, лыжное снаряжение - могут использоваться зимой. Делайте это один раз в неделю, и это больше будет похоже на досуг, а не на тренировку (мы иногда гуляем по берегу моря с собакой; кидаем ему палку или диск, и это очень круто).
Вот и вся суть, которую я хочу здесь подчеркнуть: упражнения - это естественная, приятная и освежающая часть жизни, а не еще одна беспощадная рутинная работа в вашем списке дел. Переосмыслите свой умственный образ упражнений и наблюдайте, как улучшается Ваше здоровье.
4 Играй с детьми.
Ничто не сравнится с вашими детьми. Бой подушками, веселье в аквапарке или догонялки. Вспомните, сколько радости приносило Вам это в детстве. Физическая игра - это связующее занятие, которое даже не похоже на упражнение.
5. Сделайте перестановку мебели
Периодическая перестановка мебели полезна для Вашего психического здоровья, но это также хорошая физическая тренировка. Очевидно, вы не будете делать это каждую неделю. Но если Вы долгое время ничего не меняли, то обязательно попробуйте. Все эти толчки - это феноменальная тренировка, несущая вес, которую неутомимо повторяют все жители спортзала. У вас дома есть свой «тренажерный зал» (и поговорите о отличном способе очистить голову и погрузиться в момент).
6. Прогулка по торговому центру
Если у Вас есть поручения или вы любите делать покупки в торговых центрах (это скорее по духу девушкам), это непростая тренировка. Просто возьмите шагомер и убедитесь, что вы прошли пару километров. Для кого-то это может быть пыткой, а кто-то совершенно не ощутит такую нагрузку. Ходьба, пожалуй, лучшее упражнение, и, конечно, самое естественное из всех.
7. Вымойте машину
Превратите субботнюю работу в веселое семейное событие. Все это очищение и натирание поверхности - потрясающая тренировка верхней части тела.
8. Весенняя уборка – большое событие
Нужно встать на крышу и почистить эти стоки или разболтать жалюзи? Это отличная тренировка, но почему бы не сделать ее веселой и набрать? Примите участие в весенней уборке в окрестностях, Вы поможете экологии. Вроде бы мелочь, но именно с нас всё и начинается.
Я знаю, что у нас в городе просто так проводят такую благотворительную акцию: выбирают какой-то склон или парк, назначают время и число, и все едут. Просто так, для себя. Поинтересуйтесь, возможно, это увлечёт и Вас.
Если вы живёте в квартире, то в какой-то момент в любой семье начинается ГЕНЕРАЛЬНАЯ уборка (обычно это именно весенняя прерогатива). Здесь я не скажу, что уборка квартиры намного проще, чем в доме. Подключитесь всей семьей (в этот период мы находим много нового).
9. Прогулка по города
Есть ли в вашем городе оживленный рынок или оживленный район? Нам всем нужно больше гулять, а посещение магазинов, рынков и заведений в центре города (или на пляже) - небольшое свидание, которое всем нравится - и Вы не можете побороть своё желание. Наблюдайте за людьми, изучайте их.
10. Какая Ваша лучшая тренировка без тренировки?
Вы можете «тренироваться» больше, чем Вы думаете ... или, возможно, недостаточно. Такие варианты удобны и становятся все более доступными. Но можно кое-что сказать о том, как мыть свой автомобиль или разбираться кладовку: конечно это несколько другая нагрузка, тренажерный зал.
Игра, ходьба, работа по дому - это не только бюджетные, социально полезные, но и встроенные тренировки. Я стараюсь рассматривать «домашние дела», как желанный шанс расслабиться и восстановить силы.
