5 шагов, что избавят тебя от гнева

Бывают жизненные ситуации, которые бесят. В основном, это внешние раздражители. И в такте моменты хочется уничтожать)), матерится и все громить. Вот так однажды я вернулась домой, а мои малышки разбили дверное стекло! А мне съезжать через неделю!!! Я хотела вопить, орать, сбежать и т.д. Но вовремя взяла себя в руки!
Делюсь своими методами))

Всего за 5 шагов ты легко справишься с гневом. Они помогут, поверь.

1. Пойми. В момент нарастающего чувства констатировать, что вот "я ощущаю гнев и ярость"! Это важно. Чтобы не поддаваться эмоциям, а включить мозг. И дальше спокойно понимая что происходит, следовать этим шагам.
2. Выдохни. Досчитай до 10 всё глубже выдыхая.
3. Включи. Отключай эмоции и включи мозг. Как? Одним вопросом направь всю деятельность на решение поставленной задачи. "Как можно всё исправить?"
4. Оставь. Все разбирательства с виновником, раздражителей оставь на потом. Главное решить задачу.
5. Приступай. Находится пути решения, самостоятельно, либо через связи.

Эти простых 5 шагов сэкономят тебе кучу времени, затрат и здоровья!

Следующее, самое важное - это обезопась себя от таких же ситуаций! После устранения последствий, сразу же приступай к мерам пресечения возникновения таких ситуаций в дальнейшем.

Мною проведена жёсткая беседа с уловками и на следующий день девочки решили доказывать в течении месяца, что на них можно положиться!)

#