Можно считать базовым упражнением на трицепс, хорошо развивает грудные мышцы. Так же данное упражнение придаёт форму трицепсу. Жим лёжа узким хватом поровну нагружает трицепсы, дельты и грудные мышцы. При выполнение жима лёжа узким хватом, допускается читинг (неполное опускание штанги на грудь в последних повторениях, тем самым нагружая трицепс ещё больше). Читинг очень хорошо отшлифует форму вашего трицепса. Для жима лёжа узким хватом, используйте средний вес, беритесь за штангу по делениям хватом снизу. Далее хорошо упритесь ногами в пол и примите удобное расположение на скамье. Снимите штангу со стоек выпрямив руки, затем опускайте её до касания нижней части груди. Запомните, локти должны быть слегка разведены, а не параллельны друг другу. Возвращать штангу в исходное положение следует подконтрольно без резких движений, не разводя локти. Рекомендации Найдите оптимальную для вас ширину хвата, чтобы наиболее удобно выполнять упражнение и избежать травм. Если жим лёжа узк