Привет вам, дорогие читатели и читательницы. Думаю, в моей аудитории в основном читательницы, но буду рада видеть и читателей.
Сегодня вот такая очень животрепещущая тема, которая, знаю волнует очень многих - поддержание нормального, оптимального веса. Что скрывать, эта тема начинает волновать женскую половину человечества с ранней молодости и продолжается это на протяжении всей жизни.
Меня этот вопрос раньше совершенно не волновал, потому что я с молодости была очень худенькая, весила когда-то 50 кг (при росте 164). После замужества и после первых родов дотянула до 54 кг. На этом и остановилась, и так почти всю жизнь, лет до 55. Конечно, помаленьку прибавляла, но этого практически не было заметно и меня не волновало, потому что при таком весе не мешало бы и прибавить, тем более уже не девочка, чай, можно быть и посолиднее, двоих детей родила.
И вот ближе к 60-ти годам заметила, что стал мой вес увеличиваться, не сильно, но все-таки перешел уже ту отметку, которая меня бы устраивала. И все бы ничего, но этот самый вес начал распределяться самым коварным образом – на животе, боках и талии. А вот это меня уже совсем не устраивало.
Вот тут я и озадачилась – надо что-то делать. Сейчас я просто кратко перечислю свои действия по сдерживанию дальнейшего увеличения веса. Да, именно сдерживания, а не снижения! Думаю, эти рекомендации подойдут тем, кто тоже находится вот на такой стадии – когда вес еще не стал критичным… Да, именно сейчас и надо за него браться. Потом будет поздно.
У женщин жировые отложения чаще всего откладываются по двум направлениям – ягодицы и бедра, или живот и бока. Так вот у меня второе. Хотя и первое мало радует. Плохо, когда живот уже почти до колен достает, но и когда попа разъехалась на метр в ширину, тоже мало радует. А бывает и так – вес и жир прет по всем направлениям, и с этим трудно что-то поделать.
Я думаю, очень важно не упустить тот момент, когда вес перешел какую-то границу, конечно не границу 100+, надо спохватываться гораздо раньше. Когда уже 75 или 80+ - но опять же, у каждого это свой предел, смотря и по росту и по конституции тела.
Так вот, когда мой вес шагнул за 65, я решила, что с этим надо что-то делать. Можно подумать, что и ничего бы, при моем росте это вроде и нормально. Но дело в том, что всю жизнь прожив такой вот тростиночкой, я стала очень ощущать даже эту прибавку веса. И когда эти килограммы отложились именно на боках и на животе, мне это стало страшно мешать. Мне просто стало тяжело.
Пенсионерам открываются широкие возможности
Мои методы для сдерживания веса
- Чуть меньше есть и исключить продукты, которые как раз способствуют избыточному весу.
- Зато больше двигаться – по всякому - ходить, делать что-то по дому, или в огороде – вот как я все лето. Заниматься какой-нибудь гимнастикой. Я занимаюсь йогой.
- Париться в бане – это самое приятное из всего.
- Поменьше стрессов и таких ситуаций, которые приходится «заедать». Вот я например, просто стала меньше на все обращать внимание и переживать по пустякам.
Как я стала жизнерадостной пофигисткой
Это я просто кратко перечислила свои действия для того, чтобы не набирать и чуть уменьшить вес. В следующий раз расскажу об этом подробнее - что я делаю конкретно по каждому пункту.
А пока - пока, и всего вам доброго!
Да, и не забудьте подписаться на канал Никогда не поздно