Сегодня статья-вопрос. Столкнулся с такой проблемой, в корне которой, кажется, разобрался. Однако, что с этим делать дальше, ума не приложу. Может кто подскажет.
Начну с начала. С ощущений. В дни, когда работаю над грудными и трицепсом, делаю следующие упражнения:
- отжимания от брусьев;
- глубокие отжимания от пола с узкой и широкой постановкой рук (ноги на фитболе).
Всего 12-16 подходов на эту группу мышц во всех упражнениях. Время отдыха между подходами примерно 2 минуты. Длительность тренировки - 45-50 минут.
Во время тренировки начинают болеть предплечья, но не мышцы. Характер боли совершенно другой. Это не закисление мышц, а как-будто ломота в костях. Но кости болеть не могут, в них нет нервных окончаний.
Болят кости рук от нагрузки
Поначалу старался не обращать внимания. Думал, организм адаптируется к нагрузкам и боли пройдут. Но в последнее время эти боли сопровождают меня по жизни и после тренировок, даже в быту. Если поднимаешь что-то тяжёлое, то сразу кости начинает ломить. В покое не болят.
Я стал копать тему
Судя по всему, болят не кости предплечий, а надкостница, покрывающая кость. Дело в том, что к ней при помощи сухожилий крепятся пучки мышц. Вероятно, что в местах крепления сухожилий к надкостнице появляются либо микронадрывы, либо механический натяг. Болит сама надкостница.
Что с этим делать?
Нагрузку уменьшать не вариант. Я так только с собственным весом работаю.
Тренировки на данную мышечную группу 2 раза в неделю.
И ещё, в другие дни, делаю тренировку на мышцы предплечий отдельно. Но что характерно, в те дни такого рода болей нет.
Да, забыл написать. Стаж тренировок 7 месяцев. Возраст 38 лет. Эктоморф. Рост 196 см.
НПВС не пью пока. Да что-то и не верится что помогут. На воспаление не похоже.
Поддержите лайком и советом в комментариях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, КАК Я ЗАНОВО СТРОЮ СВОЁ НЕМОЛОДОЕ ТЕЛО
Кто я такой и сколько я набрал массы за время тренировок. Немного о том, зачем пишу.
