Полный запрет на инет (не рабочее времяпрепровождение). Т.е. прокрутка ленты, ютубчик, стримы по доте, чтение аналииков (которые меня вгоняют в депрессняк своими прогнозами). Теперь у меня (продолжение внизу)...
День 1 - осталось 5 дней до отчета!
Вторник - 15.10.2019
ГЛАВА 1. ОКТЯБРЬ.
«С УТРА ДО ВЕЧЕРА»
ВСТАЛ
Проснулся - 10:10
Сел за работу - 13:50
СОН
Общий сон - 6:49
Глубокий сон - 1:18
ТЕЛО
В зал решил не ходить, поэтому занимался дома...но с завтрашнего дня начинаю входить в жёсткий режим!
Подтягивания в кайф - 25 раз
Раскатка на валике - 2 раза
РАБОТА (ФРИЛАНС)
Чистая работа - 6h 28 min
Поиск клиентов - не искал (и это уже пугать начинает)
МЫСЛИ (УДАЛЕННАЯ РАБОТА)
Я начал в 13:25 официально для себя. Что это значит для меня?
1. У меня появилось жесткое ТАБУ. Набор правил, которым я буду следовать.
- Полный запрет на инет (не рабочее времяпрепровождение). Т.е. прокрутка ленты, ютубчик, стримы по доте, чтение аналииков (которые меня вгоняют в депрессняк своими прогнозами). Теперь у меня на "свободный инет" выделен только один день - Воскресенье. В остальные дни полный запрет
- Еда. Да, для меня это важно. Я каждый день жру какую-то херню. То это фаст фуды, макдаки, пиццы, постоянно какие-то вкусняшки покупаю и жую это причмокивая с кофе. Поэтому с этого дня - только чистая пища, только домашняя (полный запрет на любую покупную). Приготовил - скушал
- Тренировки. Я вхожу в режим. Например, я позволил себе на прошлой неделе вообще не появиться в зале. Теперь это полный запрет. Я думаю буду циклировать, т.е. 4 тренировки + 1 день кардио, на следующей недели 2-3 тренировки (+2 дня кардио) и опять 4 и т.д. Еще подумаю.
- Тренировки дома. Это обязательное условие. У меня дома есть турник и я тупо счастлив этому. Поэтому каждые 45-60 минут нужно будет устраивать тренинг по 5-15 минут соответственно больше с упором в йогу. Пока это будет идти не жестко по времени, но на следующей недели я хочу это уже интегрировать в полной мере.
- Режим дня. Идеально вставать в 8, максимальное число думаю будет 10. И со следующей недели дойти до максимума в 9 часов утра. Разумеется нужно будет ложиться во время.
- Перед сном. Надо ввести через день: вытягивание шеи и растяжку (подумать какие асаны для меня лучше всего подолбить). И ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ АТ - 20-30 минут. На это сделать акцент.
На самом деле вроде всё это кажется не трудным, но как же это будет нелегко интегрировать в полной объеме. У меня иногда нет сил (и желания) сюда написать отчет о дне, а тут такое...
Потихоньку начну выстраивать работу и обучение и уже пойдут интересные отчеты, а не бытовуха как сейчас)