Сегодня расскажу вам как повысить свою самооценку.
Самостоятельно самооценка не постоянна, она меняется в течение жизни. Она может быть разной, в разных сферах. Например ,своей профессиональной деятельностью человек чувствует себя успешным, значимым, а вот в сфере личных отношений каким-то не очень привлекательным, недостойным личного счастья.
Как формируется самооценка?
Что-то приходит из детского опыта, что-то формируется позже во взрослом возрасте. Нередко другие люди влияют на самооценку. Крайность в этой сфере называется зависимый самооценка. Лучше конечно разбирать это все вместе с психологом на вашу индивидуальную ситуацию, но если нет возможности ну или желания то разберёмся вместе.
Как же повысить свою самооценку самостоятельно?
Прежде всего снизьте критичность к себе, перестаньте себя постоянно экзаменовать, анализировать : “а вот достаточно ли я хорош?”, “достаточно ли я хорошо это сделал?” .
Многие мои коллеги советует уволить внутреннего критика. Вот лично у меня этот критик присутствует, потому что если быть совсем без критика, можно далеко зайти я считаю. Но если этот критик мне что-то выдает, мой мир от этого не рушится. Я принимаю к сведению, делаю анализ и учитывают это всё на будущее. То есть, я проблему перевожу в задачу, которая потом улучшит мою деятельность.
Так же в нас присутствует внутренней перфекционист. Вот это вредный персонаж, его нужно выпивать сразу. Потому что внутренний перфекционист отравит хорошее впечатление от любой деятельности. Практически идеального ведь ничего не бывает, а внутренний перфекционист хочешь что бы тут все было идеально. Аиначе все плохо и вот он нашептывает все время : “можно ведь было сделать это еще лучше”, “а достаточно хорошо сделано?” , “можно было сделать тоже самое, но раньше” и соответственно никакого удовольствия от деятельности человек не получает. Всё портит, этот внутренний перфекционист.
Так что перфекционизм однозначно убираем. А вот внутренний адвокат необходим. Критик говорит : “а вот здесь сделано плохо”, адвокат говорит : “а зато вот здесь сделано просто замечательно”. И соответственно такой баланс получается - критик и адвокат.
Что касается внешней критики.
Вообще, критика внешне без опроса - это нарушение границ и когда кто-то вас таким образом критикует, вы подумайте - кто это говорит и зачем он это говорит. Бывает, что человек просто пытается решить свои личные проблемы за счет вас. Например, самоутвердиться. Может быть такое, что он это говорит не про вас , а про себя. То есть это его сложности на самом деле, которые к ван отношения не имеют.
Критика конструктивная, должна запрашиваться у тех людей, которые для вас авторитетные в данной области. Вот о какой сфере идет речь , именно в этой сфере они должны быть успешны. Эта критика не должна быть обесценивающей, это должно быть то что может способствовать вашему развитию в этой сфере.
Вообще хвалите себя, отмечайте то что у вас есть, то что вы добились. Что у вас, например, есть замечательной и уютная квартира, прекрасный муж , замечательные дети, стабильная работа. Фиксируйте что вот это у меня есть, что я молодец, я этого достигла, в зеркало смотрите и отмечайте свои достоинства.
Я понимаю что женщинам свойственно критично относиться к своей внешности и в общем-то мы склонны искать недостатки прежде всего, но попробуйте отмечать свои достоинства. Скажите себе:
- я красивая
-я классная
-я уникальная
Отмечайте не свои слабые места, а те части вашей внешности которые вам нравятся. Вот это прежде всего отмечайте в себе и разрешите себе быть не идеальной или не идеальным, дайте себе право ошибаться.
Вы такой же человек как и все, никто не идеален, все ошибаются, вот и вам соответственно тоже можно разрешите себе совершать ошибки. Перестаньте себя постоянно критиковать, укорять в чём-либо. Нам нужна критика, но нужно позволять её в меру и внутри нас критик должен уравновешиваться внутренним адвокатом.
Разрешайте себе отдыхать, делать то что вы хотите, получать удовольствие просто так, без каких-либо задач и почувствуйте себя ценной. Старайтесь отмечать почему это так и просто, так безусловно просто потому что, вы есть потому что вы такая уникальная или уникальный, вам хорошо с собой потому что вы прекрасный интересный человек, а если что-то мешает вам чувствовать себя ценно, то нужно незамедлительно избавится от этих людей в своём окружении.
Я надеюсь что данная статья была для вас полезной и интересной. Что с помощью неё у вас получиться повысить самооценку и полюбить себя, просто за то , что вы есть в этом мире.