Популярный диетолог Александра Швец подробно рассказала о самых частых ошибках тех, кто стремится сбросить лишний вес и избавится от назойливых килограммов на боках и талии.
Она утверждает, что если придерживаться правильного питания, не злоупотреблять жирной и острой пищей, копчеными продуктами, то и избавляться от лишнего веса не будет необходимости.
Как правило, те, кто пытаются похудеть, рассказывает диетолог, пытаются заглушить чувство голода большой чашкой кофе с молоком и сахаром, а это неправильно. Сахар содержит много калорий, а кофе агрессивно воздействует на желудок. Правильно пить напиток только после еды, и в небольшом количестве.
Не стоит отказываться и от завтрака – ведь полноценный прием пищи утром это и есть залог постоянного и стабильного веса в пределах нормы.
Так же не стоит ограничиваться одним или двумя приемами пищи – лучше разделить дневной рацион на несколько приемов пищи в небольшом количестве. Это позволит не ощущать чувство голода на протяжении всего рабочего дня.
Для того, чтобы похудеть, дневной рацион не должен превышать отметку в 1500 Ккал, стараясь распределить их на 4-5 приемов пищи, с обязательным включением первого блюда и овощного салата. Именно в этом случае питание будет считаться правильным и полноценным.
Еще одна и пожалуй самая главная ошибка тех, кто хочет похудеть - это уменьшение калорийности пищи и сокращение ее количества. Это неправильно, ведь наш организм умный, и в этом случае он будет расценивать ситуацию как тревожную и опасную. А в таких ситуациях он наоборот стремится отложить как можно больше жировых отложений «про запас», что явно не приведет к снижению веса.