Вы чувствуете себя некомфортно в таких ситуациях, как встреча с новыми людьми, выступления перед группами, общение с кем-то, кто расстроен, необходимость рассказать кому-то об ошибке или разглашение своих внутренних чувств? Страх быть отвергнутым может лежать в основе всех этих ситуаций. Если вы действительно цените других людей и то, как они относятся к вам, вполне естественно, что вы будете испытывать некоторый страх отказа.
Всякий раз, когда есть возможность для фактического отказа, большинство людей чувствуют некоторый страх. Страх быть отвергнутым усиливается за счет важности другого человека к тебе.
Однако некоторые люди страдают от более интенсивного уровня отвержения в течение более длительных периодов своей жизни, чем другие люди. Более глубокие проблемы, такие как перечисленные ниже, могут увеличить ваш страх отказа.
СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ
В основе вашего страха быть отвергнутым может лежать страх быть или жить в одиночестве. Вы можете бояться оказаться в полном одиночестве в этом мире без кого-либо, кто действительно заботится.
СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОМУ
Сама по себе мысль о полном одиночестве в этом мире не является поводом для паники. В то время как некоторые люди паникуют от этой мысли - другие радуются от этой мысли. Если вы поверите, что вы можете хорошо позаботиться о своих собственных потребностях и будете счастливы, даже если вы одиноки, тогда вам нечего бояться одиночества. Если вы считаете, что вам нужны другие, чтобы заботиться о вас и "сделать" вас счастливыми, то вы слишком зависимы от других, и их отсутствие-это то, что вызывает "панику".
ПРАКТИКОВАТЬ: Исследуйте степень, в которой вы можете создать свое собственное счастье, даже в одиночку. Изучите, как чрезмерная зависимость от других для счастья может подорвать ваше чувство уверенности в других и привести к страху отвержения.
Если ваш образ себя слишком тесно связан с тем, что другие думают о вас или как хорошо вы относитесь к другим, то страх отказа может быть угрозой для всего вашего образа себя. Это само по себе может создать много беспокойства.
Если вы привыкли к определению ядра вашей Личности или вашего будущего как "популярный", "любимый", "лидер" или тому подобное, тогда вы угрозой для любой из этих «я-концепций» можете создать очень много беспокойства.
Или вы можете рассматривать свой жизненный сценарий как женатый человек, имеющий детей или имеющий ряд близких друзей. В той степени, в какой любое из этих ожиданий находится под угрозой, и вы не можете понять, как вы можете быть счастливы без них- тогда вы будете испытывать беспокойство.
Как стать счастливее в одиночестве.
Если у вас не так много интересов, которыми вы наслаждаетесь в одиночку, важно начать исследовать и находить больше. Если у вас есть несколько интересов, которые вы можете сделать в одиночку, потому что вы провели большую часть своей жизни либо с другими людьми, либо, делая то, что другие хотели, чтобы вы делали, тогда особенно важно для вашей собственной независимости, чтобы вы изучали новые потенциальные интересы. Вы можете научиться любить какие-либо занятия, которые вам в настоящее время не нравятся. Помните об этом, если многие другие люди любят это занятие, в нем должно быть какое-то удовольствие. Все, что вам нужно сделать, это научиться наслаждаться этим.
Многими видами деятельности трудно наслаждаться, пока вы не узнали основы о том, как участвовать в них. Большинство видов спорта таковы, но даже музыка и театр могут занять некоторое ваше время, чтобы оценить их по достоинству. Не сдавайтесь так легко. Дайте новому виду деятельности шанс.
Многие люди ненавидят делать что-то в одиночку, поэтому они воздерживаются от деятельности. Общая причина заключается в том, что они боятся того, что другие подумают об их приезде в одиночку. Тем не менее, если вы продолжаете заниматься только этим, вы можете в конечном итоге ослабить чувствительность к большинству из этих страхов.
Карьерные интересы, спорт, музыка и искусство, чтение, развлекательные мероприятия, хобби, занятия, прогулки, шоппинг, велосипедные прогулки или ужин-вот лишь несколько примеров того, как люди развлекают себя.
Инициирование деятельности с другими людьми и присоединение к организациям являются примерами того, как вы можете создать свое собственное счастье с другими, не находясь в исключительных отношениях.
Наконец, если вы в целом счастливы и наслаждаетесь жизнью, ваша позитивность и счастье могут помочь вам стать счастливее. И это сделает вас более привлекательным для всех, кто хочет быть счастливым сам. Главное-не замыкаться в себе.