Даже самые здоровые отношения временами переживают конфликт. То есть люди, которые заботятся друг о друге, часто считают необходимым принимать важные решения. В этом процессе супруги могут обнаружить, что существуют различия во взглядах и мнениях. Эти расхождения могут возникать вокруг определения проблемы, того, как она должна быть решена, или даже того, что предполагается соответствующим результатом.
Конфликт: что это такое и кому это нужно?
Когда мы становимся злыми или испуганными, наши тела реагируют соответственно. Мы можем испытывать какие-то необычные и неприятные чувства. Часто, чем важнее вопрос и чем ближе наше отношение к другому человеку, тем интенсивнее наши реакции. Способ организма справиться с этим стрессом заключается в том, чтобы инициировать реакцию борьбы или бегства.
Чтобы избежать конфликта, попробуйте выполнить следующие действия:
- Напомните себе, что вы испытываете нормальный способ тела справиться с тем, что изначально воспринимается как угроза и стресс;
- Сделайте несколько приятных медленных вдохов, вдыхая через нос и медленно выдыхая изо рта;
- Старайтесь стоять или сидеть в расслабленной позе;
- Если вы чувствуете, что становитесь очень злым, скажите об этом своему партнеру. Возможно, тайм-аут будет в порядке, пока вы не соберетесь сами;
- Уважайте друг друга, сохраняя разумное расстояние и избегая физического прикосновения, которое может быть истолковано как снисходительное или преждевременно интимное;
- Старайтесь не повышать голос, так как это может быть истолковано как запугивание или вызвать подобное защитное поведение со стороны другого человека;
- Помните, что человек, с которым вы разговариваете, - это тот, кто заботится о вас и наоборот.
Как нам добраться до сути дела?
Несколько вещей очень важно помнить, как вы двое пытаетесь примирить различия. Помните, что это не должно быть выигрышно-проигрышный опыт. Постановка проблемы таким образом, что кто-то должен быть победителем, обычно ограничивает диапазон доступных решений и приведет к тому, что кто-то будет брошен как проигравший. Оставайтесь открытыми для возможностей, которые существуют, когда обе точки зрения применяются к решению проблемы.
Вот некоторые предложения:
- Убедитесь, что вы понимаете другого человека.
- Ищите информацию, задавая открытые вопросы. Это вопросы, которые предлагают информацию для совместного использования.
- Избегайте вопросительного "почему", поскольку это предполагает более оборонительный ответ.
- Прежде чем ответить, повторите то, что сказал другой человек, чтобы прояснить потенциальные области непонимания и продемонстрировать уважение.
- Когда вы отвечаете, старайтесь избегать так называемых" обвинительных " атак. Это происходит, когда мы используем местоимение второго лица " вы " и возлагаем вину на действие. Например: "мы бы не опоздали, если бы" ты " не возвращался сюда так долго."
- Аналогичным образом, избегайте использования языка, который может быть воспринят как провокационный или оскорбительный для вашего партнера;
- Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Скатывание в конфликт из-за прошлых проблем может подорвать даже самую заботливую из пар. Иногда мы не помним подробностей прошлых конфликтов, и у нас нет никакого контроля над изменением прошлого. Оставайтесь в настоящем.
- Сохраняйте чувство юмора. Развивайте свое творчество, используя свой юмор.
А что, если мы ничего не добьемся?
Иногда проблемы не могут быть решены с первой попытки. Возможно, эмоции слишком сильны или обстоятельства кажутся слишком сложными для легкого разрешения. Важно помнить, что на обдумывание этих вопросов может потребоваться время. Попробуйте следующие идеи, когда вы чувствуете себя застрявшим:
Любая или обе стороны могут потребовать "тайм-аут". Это период отдыха, который позволяет каждому человеку иметь некоторое физическое и эмоциональное пространство. Важно установить время, чтобы вернуться вместе. Несоблюдение графика этого времени повторного присоединения может в противном случае выглядеть как пренебрежение или неуважение к своему партнеру. Помните, что требуется только один человек, чтобы объявить тайм-аут;
Примите во внимание время и место возникновения конфликта. Возможно, то, где вы находитесь физически и эмоционально, заслуживает изменения во времени и месте, прежде чем обсуждение продолжится.
А что, если мы не сможем найти решение?
Некоторые проблемы не так легко решаются. Возможно, время, обстановка или другие обстоятельства затрудняют концентрацию внимания. Другие проблемы, возможно, уменьшили личную энергию и сосредоточенность, необходимые для примирения этих различий.
Иногда конфликты также отражают более серьезные различия в основных ценностях или росте со стороны вовлеченных лиц. Обратиться за помощью-это комплимент к ценности отношений. Консультанты по вопросам брака и другие виды терапевтов оказывают помощь парам, партнерам или близким людям, стремящимся справиться с их различиями.