Мы живем в очень динамичном мире, в мире информации, где постоянно все меняется и обновляется. И порой просто не успеваем за ним. Многие из нас живут на пределе своих физических и эмоциональных сил. В итоге часто испытывают раздражительность, тревогу, негатив.
Но всем нам хочется спокойствия, счастья, радости. Что делать, когда вы понимаете, что не справляетесь с внешними раздражителями, тревогой, негативными эмоциями?
Есть много способов и исследований на эту тему. В одной из статей ранее мы уже писали про то, как справиться с тревогой. Каждый может помочь себе сам.
Есть несколько, простых фраз, которые помогут остаться стабильней эмоционально в минуты раздражительности, нестабильности и тревоги. Когда, понимаете, что нет сил и вы не справляетесь, скажите себе:
- Все в порядке
- Пойми себя сам. Не нужно, чтобы другие поняли тебя.
- Ты такой, какой ты есть.
- Не спеши.
- Помни, что есть те, кто чувствует себя также.
- Делай паузы.
- Не сравнивай свои неудачи с удачами других.
- Дыши.
- Не вини себя.
- Не мчись по жизни, позволь себе проигрывать и ошибаться.
(Основано на материалах книги Мэтта Хейга “Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники)
Живите полной жизнью! Будьте счастливы!
А что помогает вам? Делитесь в комментариях и ставьте лайки!
Читайте также:
Волшебный пендель или как начать действовать