Люди проводят почти половину жизни во сне, и всё равно многим его не хватает.
Задумывались ли вы, что будет, если вы решите отказаться от этой «Пустой траты времени»?
Давайте взглянем на последействия отсутствия сна:
- Это может показаться странным, но после 24 часов без сна вы испытаете счастье и общий подъем. ( причиной этому странному эффекту - ваш мозг, который увеличивает выброс дофамина для компенсации недостатка сна)
- Как только начнутся вторые сутки без сна, ваш организм начнёт отключать важные физиологические функции. Например, вы утратите способность усваивать глюкозу.
- Через трое суток бодрствования у вас начнутся галлюцинации, а организм будет отчаянно пытаться дать разумное объяснение происходящему.
- Максимальное посчитанное время без сна составило приблизительно 264 часа, или около 11 дней. После этого тело отключается полностью, что приводит к смерти.
Как легче уснуть и не доводить себя до бессонницы?
- Для начала найдите свою любимую позу для сна.
- Перед сном побалуйте себя тёплым душем или ванной с эвкалиптовой или лавандовой солью.
- Спите голышом
- Ограничьте себя количеством света за пару часов до сна и добавьте оного тихих звуков.
- Не ешьте перед сном.