Есть великие дни, дни, когда у тебя много энергии, ты чувствуешь себя счастливым и уполномоченным, и ты можешь съесть мир. Бывают дни менее захватывающие - или, откровенно говоря, плохие, - когда самая маленькая задача кажется огромным усилием. Это дни, когда вы чувствуете: «Я не хочу ничего делать».
Хотя мы обычно думаем, что психологическое прикосновение ко дну дает глубокая депрессия или сильное страдание, в действительности существуют и другие аффективные состояния, которые могут быть разрушительными, захватывая энергию и мотивацию, оставляя нас без сил встретиться с жизнью и не желая ничего не делать.
Абулия - когда я не хочу ничего делать
Отсутствие желания - это не лень и не усталость. Это психологическая ситуация, в которой вы теряете способность действовать, потому что вы думаете, что постановка целей и задач в краткосрочной или долгосрочной перспективе не имеет смысла.
В самых экстремальных случаях вы можете достичь абулии, которая является изменением мотивации и начинает проявляться с проблемами, чтобы принимать решения и применять их на практике. Апатия - это недостаток воли, инициативы и энергии. Это своего рода крайняя апатия, в которой любая деятельность может показаться чрезмерной, и вы теряете интерес к вещам, которые когда-то мотивировали и волновали вас.
Почему бывают дни, когда я не хочу ничего делать?
- Истощение, вы довели себя до предела. После утомительного проекта это нормально, когда наступает период крайней усталости и апатии, который может длиться несколько дней или даже недель. Когда вы погружаетесь в очень требовательный проект, ваше тело отвечает эустрессом, типом положительного стресса, который помогает вам иметь дополнительную энергию. Тем не менее, эустресс потребляет физическую и психологическую энергию, которая в конечном итоге берет на себя. Вот почему, когда вы закончите проект и, наконец, сможете расслабиться, может произойти сильное истощение.
- Вы пренебрегали собой, много и надолго. Иногда это истощение происходит не от очень требовательного проекта, а только от требовательного образа жизни, в котором вы пренебрегали собой. Если вы бежите от одного обязательства к другому, как если бы вы жили в вечном марафоне, ясно, что рано или поздно ваше тело и разум остановятся, потому что им нужен перерыв. В этом случае желание ничего не делать можно даже рассматривать как защитный механизм, предупреждение о том, что вам нужно сделать перерыв и отключиться.
- Разочарование, вы не видите свет в конце туннеля. Есть моменты, когда это желание ничего не делать происходит от разочарования. Если вы чувствуете себя застрявшими в жизни, которая вам не нравится, но вы не знаете, как выбраться из этой ситуации, вы, вероятно, будете чувствовать себя подавленным и разочарованным. На самом деле, если вы пытались сделать что-то по-другому, но - по той или иной причине - это не сработало, вы, скорее всего, в конечном итоге разовьете некую научную беспомощность, что означает, что вы перестали погружаться в большинство полная абулия.
- Депрессия, простая и понятная. Есть моменты, когда это желание сделать что-нибудь является прелюдией к депрессии. Депрессия сопровождается апатией, ангедонией и в общем смысле потери смысла жизни. В некоторых случаях депрессия является результатом потери - любого рода - которая оставляет огромную пустоту и порождает чувство эмоционального бесплодия. В других случаях это может быть результатом неразрешенного экзистенциального кризиса, в котором теряется смысл жизни.
Как восстановить желание делать вещи? Сила капитуляции
Когда ты не хочешь ничего делать, сдавайся! Это кажется противоречием, но вы обнаружите, что сдача чрезвычайно освобождает. Сдача - это не тратить весь день, лежа в постели, хотя если вам нужен только отдых для восстановления сил, это тоже вариант, но при условии, что вы находитесь в таком состоянии.
Эта сдача содержит семя радикального принятия. Это означает перестать думать, что вы должны делать вещи постоянно. Хватит давить на себя для продуктивности. Не толкайте и не заставляйте себя. Позвольте вещам быть такими, какие они есть. Первый результат этой безоговорочной капитуляции состоит в том, что вы перестанете чувствовать себя плохо.
Второй шаг - найти мелочи, которые становятся динамизаторами поведения и не требуют больших усилий. Расслабляющий душ, прослушивание музыки, которая вам нравится, создание подарка ... Все стоит того, чтобы вы могли испытывать больше положительных эмоций, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
Сосредоточьтесь только на следующем шаге, который вы должны сделать. А когда закончите, похлопайте себя по спине. Ты заслуживаешь это! Делая маленькие шаги, вы также станете наделенным силой, и эта апатия постепенно исчезнет, как и пришла.