Красота- это конечно важно, но не стоит забывать о здоровье. Именно поэтому в данной статье я решила немного отойти от косметики и дать вам несколько простых советов, придерживаясь которые вы точно не заболеете, а проведете осень в отличном настроении.
Давайте узнаем причины, почему с наступлением осени у всех поголовно ухудшается настроение, приходит хандра и депрессия, а также слабеет иммунитет и многие из нас болеют.
1. Меньше солнца. Из-за того, что световой день уменьшается, а небо все чаще становится хмурым, наш организм получает меньше витамина Д. Из-за этого у человеческого организма ухудшается способность противостоять вирусам.
2. Люди меньше находятся в помещении, а соответственно мало пребывают на свежем воздухе. Конечно, когда на улице ветер, слякоть и просто противная погода, выходить на улицу совсем не хочется, многие просто идут из дома на работу и быстро обратно. Соответственно организм получает меньше свежего воздуха, а в тепле бактериям жить достаточно комфортно, соответственно, подхватить вирус в помещении гораздо вероятнее, чем на улице.
3. Мы меньше двигаемся, так как проснувшись утром и увидев за окном серость, мало кому захочется выйти на пробежку или просто прогуляться.
4. Дефицит витаминов. Ну я думаю здесь и объяснять не нужно. Сезон свежих овощей и фруктов проходит, а соответственно организм получает меньше витаминов. Какие витамины важны нашему организму осенью и откуда их получить читайте здесь.
Итак, что же делать, чтобы оставаться здоровым. Простые советы, которым нужно следовать.
- Наверное, я никому не открою Америку, если скажу, что стоит одеваться по погоде. Осенью конечно с эти трудно угадать, но лучше одеться теплее, а потом просто расстегнуть куртку. Однако если день жаркий, а вы оденетесь очень тепло, есть риск вспотеть, а затем из-за незначителького сквозняка слечь с температурой. Поэтому заранее узнавайте прогноз и проблем точно не будет.
- Больше двигайтесь! Если на улице ужасная погода и совсем не хочется выходить- можно поделать самые простые упражнения дома. Если погода позволяет, уделите в день хотя бы пол часа времени, чтобы пройтись, от работы домой или хотя бы не садитесь на ближайшей остановке, дойдите до следующей.
- Следите за питанием. Очень важно, чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов, тогда ваш иммунитет будет крепче и сможет противостоять вирусам.
- Принимайте витамины отдельно. Если вы чувствуете резкий упадок сил, причиной этому может быть недостаток витаминов в организме. По возможности, сдайте анализы в больнице и узнайте, каких витаминов вам не хватает.
- Пейте больше чая. Кофе плохо влияет на наш организм, но 1-2 чашки в день выпить конечно можно. Медики также советуют воздержаться от алкоголя.
Ну вот и все, если вам понравилась статья, не забывайте ставить классы (мне будет очень приятно) и подписываться на мой канал, ведь впереди много нового и интересного.