Не так-то просто разорвать отношения. Так как же вы справляетесь с разрывом отношений? Вот некоторые предложения.
Разрыв отношений может быть очень болезненным. Как культура, у нас нет четких ритуалов для прекращения отношений или прощания с ценными другими людьми. Мы часто не готовы к тому разнообразию чувств, которые испытываем в этом процессе.
Если нас предают, обижают или, более того, бросают на произвол судьбы, мы испытываем невыносимую боль. Кажется, что жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не произойдет. Сердце, кажется, готово разорваться не столько от обиды или разочарования, сколько от неспособности что-то исправить или вернуть назад. Каждый человек, наверное, хотя бы раз в жизни мечтал повернуть время вспять. - Как пережить расставание! О, как же ты хочешь вернуться ... "мы говорим, но ничего не можем изменить. Итак, как пережить расставание с любимым человеком, не сделав ничего глупого?
Прости и отпусти.
Это первый шаг к восстановлению душевного равновесия. Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшим любовником, тем дольше он не может выздороветь. Человеку, который стал чужим, нужно просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить ситуацию, например, поехать в отпуск или переехать в другой город. Чем меньше будет встреч, тем скорее начнется новая, полноценная жизнь.
Некоторые общие реакции как отношения заканчиваются:
- Отрицание-это может быть трудно поверить, что отношения закончились .
- Гнев-мы сердимся и часто злимся на нашего партнера или любовника за то, что он потряс наш мир до его сердцевины.
- Страх - нас пугает интенсивность наших чувств. Мы боимся, что никогда больше не сможем любить или быть любимыми.
- Самобичевание - мы обвиняем себя в том, что пошло не так. Мы снова и снова проигрываем наши отношения, говоря себе: "если бы я только сделал это. Если бы только я это сделал".
- Печаль-Мы опечалены тем, что мы потеряли в отношениях и что мы надеялись, что отношения будут для нас в будущем.
- Вина-мы чувствуем себя виноватыми, особенно если мы решили прекратить отношения. Мы не хотим навредить нашему партнеру.
- Путаница-у нас может быть некоторая неуверенность в себе и своем будущем.
- Надежда-изначально мы можем фантазировать, что произойдет примирение, что расставание будет лишь временным, и что наш партнер вернется к нам. Когда мы исцеляемся и принимаем реальность конца, мы можем надеяться на лучший мир для себя.
- Облегчение-мы можем быть облегчены тем, что есть конец боли, борьбе, мучениям и безжизненности отношений.
Хотя некоторые из этих чувств могут показаться непреодолимыми, все они являются "нормальными" реакциями. Они необходимы для процесса исцеления, чтобы в конечном итоге мы могли двигаться дальше и вступать в другие отношения.
Вот некоторые способы, которые многие люди находят полезными для преодоления разрыва:
- Позвольте себе почувствовать печаль, гнев, страх и боль, связанные с окончанием. Это o. k., чтобы подтвердить важность отношений, которые вы потеряли.
- Общайтесь с другими. Очень важно в это время помнить о заботливых и поддерживающих отношениях, которые остаются в вашей жизни. Попросите других о поддержке в это время и скажите им, как они могут быть полезны для вас. Поделитесь с другими людьми, поддерживающими вас, как вы реагируете на прекращение отношений.
- Признайте, что вина, самообвинение и торг могут быть защитой от чувства потери контроля и неспособности остановить другого человека от ухода от нас. Есть некоторые концовки, которые мы не можем контролировать, потому что мы не можем контролировать поведение другого человека.
- Дай себе время. Будьте добры к себе и терпеливы с самим собой после разрыва.Следуйте своему обычному распорядку настолько, насколько это возможно. Как правило, не принимайте никаких важных жизненных решений сразу после разрыва. Потратьте некоторое время, чтобы побаловать себя. Позаботьтесь о своем общем здоровье-хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, достаточно спите и сократите свое привыкание (например, чрезмерное употребление алкоголя).
Используйте этот переходный период в своей жизни, чтобы заново открыть себя, переоценить свои жизненные приоритеты и расширить новые интересы.
Подумайте, как вы выросли лично и что вы узнали в результате пребывания в отношениях и справляясь с окончанием отношений. Представьте себе, как этот личностный рост будет полезен вам в будущих отношениях.
Потратьте некоторое время, сосредоточившись вне себя. Например, сделайте что-нибудь, чтобы помочь другим.
Подтвердите свои убеждения о жизни и отношениях. Питайте свою духовную сторону так, как это соответствует вашим убеждениям, например, проводите время в одиночестве на природе, посещая религиозную службу или медитируя.
Получите необходимую вам помощь. Если вы чувствуете, что" застряли " в паттерне и не можете его изменить, или если ваша реакция на прекращение отношений негативно влияет на позитивные области вашей жизни в течение определенного периода времени, разговор с профессиональным консультантом может помочь.