Заокеанские коллеги имеют большой опыт в области создания красивых и понятных картинок с подписями, презентаций, чек-листов и прочего подобного. ) Попался на глаза насущный в свете грядущих холодов -
Как выспаться тепленьким. )
- Отходи ко сну разогретым. Сделай с десяток прыжков с хлопками, отжиманий или чего-нить еще подобного, чтобы чуток разогреться, но при этом не начать потеть. Если ты полезешь в спальник замерзшим, вероятнее всего замерзшим и останешься. (Спорное утверждение. Хотя и не лишено логики. По крайней мере время согревания в адекватном спальнике существенно сократится, если помахать перед сном топором или пошуршать пилой.)
- Подкормись перед сном. Если ночь ожидается холодной, можно съесть что-нибудь жирное, что будет медленно усваиваться. Сахар и кофеин не годятся - пролетят и не заметишь.
- Хлебни водички. Отсутствие чувства жажды - важный нюанс в теплой ночевке. Тут уж сами решайте, как много и за какое время до отхода ко сну хлебнуть. Перестараетесь - и природный будильник поднимет вас в самое неподходящее время. Даже если ну оооочень не хочется вылезать из теплого спальника, просто вставай и беги! Если держать в себе, есть риск и замерзнуть, и не выспаться.
- Переоденься. Смени как можно больше ходовой\лагерной одежды. Одежка, в которой вы провели день, может быть влажной и, как следствие, холодной. Так что прежде, чем удастся согреться, придется еще и одежду прогреть. (Чисто спальный комплект термобелья - отличная вещь в межсезонье. Точно. )
- Бутылка с горячей водой. Предусмотри возможность добыть кипяточка, залить его в бутылку, замотать в сменную одежду и пихнуть все это дело в спальник. Согревающий эффект гарантирован. (Заодно подсушатся вещички, продлится эффект грелки. Литровая бутылка остается теплой около шести часов. Главное не заматывать горяченную емкость в мембрану или какой похожий нежный к температуре материал. Термобелью и носкам обычно не страшно. )
- Теплая шапочка. Поговаривают, что до 40% тепла тело теряет с головы. Поэтому шапка здорово утепляет спящего. Держи в тепле голову, чтобы согреть ноги - это вам не бабушкины сказки. (В конце концов это красиво. =) )
- Не дыши в спальник. Велик соблазн подогреть спальник собственным дыханием, но это поднимает влажность, делая сам спальник и белье мокрыми. Есть риск вымерзнуть.
- Не ложись на голую землю. По максимуму термоизолируйся от земли. Удобнее и комфортее всего - хорошим ковриком. Землю ты никогда не прогреешь, а уж она тебя выморозит наверняка. (Без коврика можно обойтись подручными средствами, хоть лапником, хоть рюкзаком, хоть бухтами веревки. )
- Теплые носки. Если знаешь за собой проблему мерзнущих ног, заведи себе пару толстых свободных носочков из шерсти или флиса, которые будут жить только в спальнике.
- От души встряхни спальник. Хоть пуховый, хоть синтетический спальник находятся в компрессионном мешке в сжатом состоянии. Помочь им расправиться, хорошенько встряхнув, в интересах спящего.
https://scoutmastercg.com/how-to-sleep-warm-when-camping/