Голодание для похудения, очищения организма давно вошло в моду. Но действительно ли оно так полезно и чем может быть опасно? Может ли голодание положительно повлиять на организм?
Аутофагия
Это слово появилось в Древней Греции и означает самопоедание. Аутофагия – естественная утилизация организмом дисфункциональных компонентов. Простыми словами, когда в организм длительное время не поступает энергия (пища), желудок начинает искать выход из неприятной ситуации и поглощает внутренние запасенные ресурсы.
Сначала в ход идут злокачественные, старые клетки. Таким образом, организм начинает регенерировать, удалять загрязнения и обновлять клетки, что способствует профилактике опасных онкологических заболеваний, таких как лейкоз, меланома, различные виды метастаза и рака. Также деменции.
Изучение аутофагии началось около пятидесяти лет назад, однако прорыв в этой отрасли произошёл лишь 10 октября 2016 году в Стокгольме. Японский биолог Ёсинори Осуми получил нобелевскую премию по физиологии и медицине, доказав, что голодание помогает в борьбе с инфекциями, воспалениями, депрессией и шизофренией.
Учёный почти всё жизнь посвятил изучению аутофагии. На момент получения награды Осуми был 71 год. Также биолог получил премию Киото в 2012 году. В 2017 году он бы удостоен ежегодной премии за прорывы в области медицины, за значительный вклад в изучение аутофагии.
Голодать или нет?
Окончательный выбор всегда стоит за вами, однако лучше проконсультироваться с хорошим специалистом, чтобы не подвергнуть организм дополнительному риску. Длительность голодания и промежутки между приемами пищи должны быть подобраны строго индивидуально, в соответствие с ростом, весом и особенностями организма. Ученым так и не удалось вывести среднее время, когда желудок начинает производить процесс аутофагии.
Наиболее удачным решением станет голодание 16:8 и 12:12 (второе число обозначает время, в которое рекомендуется употреблять пищу). То есть 16 часов нельзя есть, а в оставшиеся 8 можно. Чтобы не считать часы, можно пропустить один из приемов пищи, например, ужин или обед. Завтраком не стоит пренебрегать, так как он запускает пищеварение.
Голодание категорически противопоказано людям с заболеваниями желудка (язва, гастрит и другие), беременным и кормящим грудью девушкам.
Чем опасна аутофагия
Аутофагия далеко не всегда может закончиться без отрицательных последствий. Лечение онкологических заболеваний данным способом может быть опасно при длительном отказе от еды, в связи с увеличением злокачественных образований. Как будет вести себя опухоль – неизвестно.
Если же вы преследуете цель похудеть, то необходимо иметь хорошую силу воли и тщательно следить за рационом. В случае резкого прерывания диеты может возникнуть булимия и другие не менее опасные заболевания. Потерять вес также не получится при профиците калорий. Чтобы похудеть необходим дефицит.
Аутофагия может быть, как и полезна, так и вредна. Прежде чем начать практиковать, следует проконсультироваться с врачом.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!