Лишний вес – бич современности. Миллионы женщин и мужчин ежедневно начинают или продолжают борьбу с ненавистными килограммами, но она, в силу складывающихся обстоятельств, не всегда заканчивается в их пользу. Что становится причиной неудач? В чем секрет эффективного похудения, и почему – одни худеют быстро и без последствий, а другие тратят на это целые годы?
Разумеется, все мы разные. У нас разное состояние здоровья, разный лишний вес и причины его возникновения. У каждого своя ситуация с гормональным фоном, физической подготовкой, мышечной памятью и взглядами на похудение.
Оптимальные схемы похудения
Люди не худеют по одной схеме. Каждый выбирает свое – кто-то пропадает часами в спортзале – при этом одни выбирают кардиотренировки, а другие силовые, кто-то предпочитает использовать диеты, а кто-то перепробовал все, даже препараты для похудения, но его вес не сдвинулся с мертвой точки.
Помощь диетолога
Поход к персональному диетологу, если это не шарлатан, вполне хорошее решение. Он составит программу похудения и режим тренировок, будет контролировать процесс. Разумеется, вся информация есть в интернете, но ключевым в этом вопросе как раз и является контроль. Ну и хороший диетолог, прежде чем составлять программу снижения веса, заставит своих подопечных сдать все необходимые анализы и пройти комплексное обследование.
Правильно питание (ПП)
Принципы правильного питания доступны «везде и всюду». Казалось бы, достаточно «зашить» себе рот и взять свое красивое тело с верхней полки. Но так не бывает. Правильное питание – это навсегда. Постепенное внедрение его в свою жизнь – большой шаг для тех, кто когда-то был фанатом фаст-фуда и плюшек. То, что нужно!
Диеты
Пожалуй, самый спорный способ похудения – это диеты. Прославленные диета Дюкана, кремлевская диета, огуречная, кефирная, гречневая и прочие, как показали годы – не только помогают худеть, но и калечат. После них можно расстаться с лишними килограммами навсегда, а можно, наоборот, по окончании диеты с лихвой набрать все утерянное и добавить себе еще лишних кг. Лучше не надо…
Счетчик калорий
Эффективный и полезный способ похудения – подсчет калорий. Специальные приложения, устанавливаемые на ваши смартфоны, требует лишь одного – постоянно взвешивать продукты и вести пищевой дневник. Не всегда удобно, но действенно.
Такие результаты длительны, и со временем человек, привыкший считать калории и взвешивать продукты, даже на «глаз» будет определять калорийность своего рациона. Стоит попробовать.
Физические нагрузки
Даже похудевшее тело требует физической нагрузки. Если потеря массы была слишком большой, обвисшая и дряблая кожа уж точно никого не украсит. Спорт может быть любым, главное – это движение и регулярность. Абонементы в спортзал брать не обязательно, но, если есть деньги – почему бы и нет.
Есть масса бесплатных программ и видеоуроков, с которыми вы быстро достигнете желаемых результатов. Из первых, которые пришли на ум – видеокурсы похудения с Джиллиан Майклз, занятия бодифлексом с Мариной Корпан – это отличные решения.
Правильный биологический ритм
Мы не советуем применять для похудения чаи или лекарственные препараты, если они не были назначены вашим эндокринологом и диетологом. Запомните, разрекламированные средства опасны для вашего здоровья и жизни. Первое, с чего надо начать – это качественный сон, который позволит привести в норму биологический ритм организма и благоприятно повлияет на ваш гипофиз.
Будьте красивы и счастливы!
🔴Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить.
Благодаря этой статье вы здесь. Я хочу вам сказать...