Всем привет! Я постараюсь дать вам пару советов как спокойно и качественно, а главное без нервов выполнить свою работу. Все мы утром когда звонит будильник мы не хотим вставать. Хочется немного поваляться, но нужно себя перебороть и встать. Никогда не ставьте на будильник приятную мелодию так будет сложнее проснуться. Выберите стандартную и более мерзкую мелодию чтобы вы как можно быстрее встали и выключили его.
Рано утром Вы обедаете и выполняете утреннюю рутину.
Так что начните свой день. И через некоторое время вы садитесь, чтобы пойти в школу или на работу и начать свою ежедневные дела. Но как сделать эту работу менее напряженной, менее энерго затратной и просто немного умной?
Сегодня я хотел бы поделиться 10 советами, которые мне помогли.
Я надеюсь, что вы найдете здесь что-то, что поможет вам упростить и расслабить вашу повседневную работу.
1. Делайте по одному.
Это поможет вам полностью выполнить вашу задачу, чувствовать себя менее стрессовым и менее запутанным и выполнять свою работу лучше, чем многозадачность.
И если вы чувствуете стресс и перегружены в течение дня, вы можете сказать себе этот простой случай, чтобы восстановить концентрацию и внутреннюю ясность.
2. Держите ваше рабочее пространство минимальным.
Это способствует поддержанию внимания. Моё рабочее место - просто деревянный стол, стул, ноутбук, большой экран и стакан воды или чашка чая на этом столе.
3. Помедленнее.
Хороший способ сделать более целенаправленную работу, работать немного медленнее, чем обычно. Я также обнаружил, что, делая что-то медленнее, я чувствовал себя не так, как психическое бремя, и, как следствие, у меня было меньше шансов откладывать.
4. Устранить.
Спросите себя время от времени:
Какое задание дня или недели я могу просто устранить и не делать с незначительными последствиями или не делать вообще? Итак, спросите, как вы высвобождаете энергию и время. Часто можно хотя бы немного упростить процесс утилизации.
5. Один цикл 100% концентрированной работы со 100% полной релаксацией.
Это большое событие для меня.
Таким образом, вы поможете поддерживать умственную и физическую остроту в течение дня и всей рабочей недели. Для этого на телефон устанавливаю приложение таймера на 20 минут (а иногда и всего на 5-10 минут).
В эти минуты я сосредотачиваюсь только на одной задаче, и она становится легче, потому что я знаю, что должен делать. Это только в течение этого ограниченного времени.
Когда таймер подает звуковой сигнал, я заканчиваю работу за 5-15 минут. В эти минуты я просто концентрируюсь на спокойствии перекусить, прогуляться или отдохнуть на диване с закрытыми глазами.
6. Не бейте, когда дела идут не так, как планировалось.
Будьте добры к себе, будьте умны со своей энергией и спросите себя:
Чему я могу научиться из этого?
Используйте то, чему вы можете научиться, чтобы сделать вещи лучше и избегать повторения тех же ошибок в будущем. Это лучшее использование вашего времени, чем сожаление о прошлом, которое вы никак не можете изменить.
7. Позвольте электронной почте и другим чекам ждать до конца рабочего дня.
Или хотя бы несколько часов.
Не начинайте свой день с просмотра электронной почты, если это возможно, поскольку это может добавить много стресса и отвлечь вашу ограниченную энергию и внимание в начале дня. Это также может затруднить поиск времени для выполнения наиболее важных задач, если вы слишком отвлекаетесь на входящие сообщения.
8. Ограничьте ежедневное потребление.
Регулярно отписывайтесь от блогов, подкастов, форумов и электронных рассылок, которые не принесут вам пользы. Сохраняйте только самое полезное, веселое, вдохновленное и лучшее. Эта очень простая вещь может освободить много времени и внимания в течение месяца.
9. Каждый день задавайте себе вопросы, которые помогут вам сосредоточиться.
Это так легко сойти с пути в течение дня. Чтобы остаться на нем или вернуться туда, если вы потерялись, используйте один или оба моих любимых вопроса:
Что я могу сделать прямо сейчас?
И над чем бы я работал, если бы у меня было всего 2 часа на работу сегодня?
Если хотите, напишите эти вопросы в заметке и напишите эту заметку, где вы не заметите их в течение дня.
10. Сосредоточьтесь в основном на том, как, а не на том, что, если.
Не сосредотачивайтесь на аналитическом параличе, переосмыслении, беспокойстве и отсутствии чувства собственного достоинства, которое обычно возникает в результате этих разрушительных мыслей. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете сделать.
Расширьте свои возможности, спросив:
Какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться к своей цели или выйти из этой ситуации?
Спасибо что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.