Если вы чувствуете, что у вас появляются симптомы гриппа, то быстрые действия и некоторые простые меры могут ускорить выздоровление.
1. Спросите о противовирусных препаратах
Если у вас начинают проявляться симптомы гриппа, вы можете спросить своего врача о назначении противовирусных препаратах , таких как осельтамивир (продается как Tamiflu) и занамивир (Relenza). Оба работают, блокируя фермент, который помогает вирусу заражать новые клетки. Эти препараты наиболее эффективны, если вы принимаете их в течение 48 часов после появления первых симптомов и можете сократить свой приступ гриппа на один день, хотя риск побочных эффектов означает, что они не всегда будут назначены. Это особенно важно, чтобы запросить противовирусные препараты, если у вас есть такое состояние, как диабет или болезни сердца, что увеличивает риск осложнений.
2. Стараться больше спать
Исследования показали, что получение большого количества сна сохраняет иммунную систему здоровой и имеет решающее значение для способности организма поддерживать высокие показатели лейкоцитов и бороться с инфекциями. Это также может помочь предотвратить вас от получения гриппа в первую очередь, особенно если у вас был грипп джеб, так как организм будет в состоянии производить больше антител, чтобы ответить на иммунизацию и защитить вас.
3. Смотрите, что вы пьете и едите
Будь то горячий суп, вода или фруктовый сок, многие эксперты считают, что важно выпить как минимум 2 литра жидкости в день во время приступа гриппа. Общие симптомы гриппа, такие как потливость и насморк, увеличивают количество воды, которую теряет ваше тело, поэтому поддержание вашего потребления жидкости предотвращает обезвоживание. Продукты с высоким содержанием витамина С, такие как киви и зеленый перец, а также те, которые богаты антиоксидантным бета-каротином, такие как морковь, сладкий картофель и сквош, могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
4. Согрейтесь и оставайтесь дома
Пребывание в тепле, когда вы впервые спускаетесь с гриппом, помогает организму сохранить свою энергию для иммунной битвы. Специалисты рекомендуют оставаться дома после работы и отдыхать до тех пор, пока вы не освободитесь от лихорадки по крайней мере на 24 часа, чтобы избежать передачи вируса. Это также может снизить риск развития осложнений, таких как пневмония.
5. Попробуйте добавки NAC
N-ацетил L-цистеин (NAC) является мощным антиоксидантом. Исследования показали, что он может уменьшить как продолжительность, так и тяжесть гриппа, повышая иммунитет, уменьшая дыхательную слизь и подавляя способность вируса к размножению .