Здоровое питание и потеря веса кажутся невозможными для многих людей.
Несмотря на свои благие намерения, они постоянно сталкиваются с проблемой потребления большого количества нездоровой пищи, зная, что это может нанести им вред.
Правда состоит в том, что воздействие определенных продуктов на мозг затрудняет исключение нездоровой пищи из рациона.
Пищевая зависимость является серьезной проблемой и одной из основных причин, по которым некоторые люди не могут контролировать себя в потреблении определенных продуктов, как бы сильно они ни старались.
В этой статье рассматриваются проблемы пищевой зависимости и даются советы по их преодолению.
Что такое пищевая зависимость?
Пищевая зависимость - это зависимость от нездоровой пищи, сопоставимая с наркотической зависимостью.
Это относительно новый и противоречивый термин, и нет качественных статистических данных о его распространенности.
Пищевая зависимость схожа с некоторыми другими расстройствами питания, включая булимию, компульсивное переедание и другие расстройства.
Зависимость от бросовой еды является весьма противоречивой концепцией, хотя большинство исследований показывают, что она существует. Она работает аналогично наркомании.
Воздействие на ваш мозг
Пищевая зависимость затрагивает те же области мозга, что и наркозависимость. Вовлечены одни и те же нейротрансмиттеры, и многие симптомы идентичны.
Обработанная нездоровая пища оказывает мощное влияние на центры вознаграждения вашего мозга. Эти эффекты вызваны нейротрансмиттерами мозга, такими как допамин.
К наиболее проблемным продуктам относятся типичные нездоровые продукты, такие как сладости, сахарная содовая и жареные продукты с высоким содержанием жира.
Причиной пищевой зависимости является не недостаток силы воли, а дофаминовый сигнал, который влияет на биохимию вашего мозга.
Зависимость от бросовой еды затрагивает те же области мозга и те же нейротрансмиттеры, что и зависимость от наркотиков.
8 симптомов пищевой зависимости
Нет никакого анализа крови для диагностики пищевой зависимости. Как и в случае с другими зависимостями, это наблюдается на поведенческих симптомах.
Вот 8 распространенных симптомов пищевой зависимости:
1. Вы часто испытываете тягу к определенным продуктам, несмотря на то, что чувствуете себя сытыми и только что закончившими трапезу.
2. Когда ты сдаешься и начинаешь есть пищу, которую так сильно хотелось, ты часто съедаешь гораздо больше, чем предполагалось.
3. Когда вы едите пищу, которую вы жаждали, вы иногда едите до такой степени, что чувствуете себя чрезмерно набитым.
4. Вы часто чувствуете себя виноватым после употребления определенных продуктов, но вскоре после этого снова начинаете их употреблять.
5. Иногда ты придумываешь оправдания тому, зачем тебе нужно есть то, чего ты хочешь.
6. Вы неоднократно - но безуспешно - пытались бросить употреблять определенные продукты или устанавливали для них правила, такие как обман, или определенные дни.
7. Вы часто скрываете от других употребление нездоровой пищи.
8. Вы не можете контролировать употребление нездоровой пищи, несмотря на то, что знаете, что она причиняет вам физический вред, включая увеличение веса.
Если вы можете связать себя с четырьмя-пятью симптомами из этого списка, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с питанием. Если к вам применимы шесть или более симптомов, то, скорее всего, вы зависимы от еды.
Подытог: Основными симптомами пищевой зависимости являются тяга к нездоровой еде, и её употребление без чувства голода и неспособность противостоять стремлению есть такую пищу.
Серьезная проблема
Хотя термин "зависимость" часто употребляется легкомысленно, наличие настоящей зависимости является серьезной проблемой.
Симптомы и мыслительные процессы, связанные с пищевой зависимостью, аналогичны злоупотреблению наркотиками. В этой ситуации просто другое содержание проблемы, и социальные последствия могут быть менее серьезными.
Пищевая зависимость может причинить физический вред и привести к серьезным заболеваниям, таким как ожирение и диабет 2-го типа.
Кроме того, это может отрицательно сказаться на самооценке и уверенности в себе, делая вас несчастными в вашем же теле.
Как и в случае с другими зависимостями, пищевая зависимость может иметь эмоциональные последствия и повысить риск преждевременной смерти.
Зависимость от бросовой еды повышает риск ожирения и диабета 2-го типа. Чрезмерный вес также может повлиять на самооценку.
Как узнать, стоит ли избегать нездоровой пищи.
Полностью избегать нездоровой пищи может показаться невозможным. Она повсюду и составляет большую часть современной культуры.
Однако, в некоторых случаях может потребоваться полное воздержание от употребления определенных бросовых продуктов.