Если вы перешли на данную статью, то наверняка ежедневно не можете себя заставить подняться с мягкой и как никогда удобной кровати.
Да, мне как никому другому знакома данная проблема. В студенческом общежитии меня будили соседи из другой комнаты, потому что они от моего будильника просыпались, а я НЕТ. Бесконечные прогулы пар, опоздания на работу и ежедневная война с собственным организмом за дополнительный час сна.
Теперь это в прошлом и я поделюсь с вами своими 5-ю простыми советами, которые мне помогли забыть об этой проблеме.
1. Скачайте приложение "Alarmy". Это действительно идеальный будильник. В этом приложении, кроме до ужаса противных и громких звуков, есть 5 способов отключения будильника. Лично я пользуюсь двумя: 1) нужно потрясти телефон заданное количество раз с заданной силой встряхивания. Очень сложно умудриться сделать это не проснувшись. 2) Решить задачки. Я решаю по 3 простых примера, где нужно сложить 3 двузначных числа. Кроме того, что вы точно проснетесь, вы еще и запустите работу мозга с самого утра. Решая такие не сложные примеры, вы заметите, что стали более собранными по утрам.
2. Спланируйте с вечера свое утро. Приготовьте с вечера завтрак или подготовьте для него продукты. Мысль о вкусном завтраке очень мотивирует подняться с кровати. Подумайте, что вы наденете на работу/учебу и с вечера соберите сумку. Это занимает не так много времени вечером, но утром вы скажете себе спасибо.
3. Аффирмации. Готовясь ко сну вслух или про себя дайте себе установки на предстоящий день. Например: "Завтра будет прекрасный продуктивный день, я высплюсь и с легкостью проснусь, позавтракаю полезной и вкусной едой, я сделаю все запланированные дела и буду чувствовать себя прекрасно". Вы можете давать себе любые установки, практикуя это ежедневно, вы заметите, что ваши аффирмации работают.
4. Высыпайтесь! Банальный совет, но без него никуда. Здоровый сон- наше всё. Определите для себя норму часов для сна, при которой вы чувствуете себя хорошо в течение дня, и в зависимости от того, во сколько выходите из дома, планируйте свой "отбой". Ваша эффективность и продуктивность очень сильно зависит от того, как вы отдыхаете.
5. Не ешьте на ночь. Просыпаясь с чувством голода, вы будете куда охотнее вставать. А если еще будете следовать второму совету, подготовив завтрак с вечера, то легкий утренний подъем вам обеспечен.
5 простых советов, следуя которым я стала с легкостью просыпаться. Спустя 2 месяца, я открываю глаза каждый день за 10-15 минут до будильника. Каждый раз удивляюсь как так, но всё таки эти советы работают, попробуйте.
Напишите в комментарии, что вам помогает утром не отключать будильник и не продолжать нежиться в уютной кровати, вместо запланированных дел?)
