Часто на наше отношение к работе влияют проблемы, к ней не относящиеся. Серьезная болезнь, дисгармония в супружеской жизни – все это может сказаться на том, как вы выполняете свою работу и как к ней относитесь.
Возьмем пример Ольги. Ее муж проводит в командировке пять дней в неделю, так что дети все это время остаются на ее попечении. Ей не с кем разделить свои обязанности, и она чувствует, что у нее никогда не будет время для себя.
Недавно Ольга обнаружила, что резко разговаривает с коллегами. Сама того не подозревая, она перенесла свои домашние проблемы и разочарования на работу.
Только позитивное мировосприятие поможет вам справиться с ситуацией. Если домашние проблемы сказываются на работе, примите две важные меры:
- Попытайтесь сознательно разделить работу и дом. По дороге на работу скажите себе, что оставляете свои личные проблемы дома. Мысленно представьте, что закрывая дверь своего дома, вы запираете их внутри. Делайте то же самое, когда уходите с работы.
- Подумайте, как конкретно вы можете изменить обстановку дома или на работе, чтобы снять с себя лишний груз. Например, Ольга попросила детей давать ей один час отдыха, когда она приходит домой по вечерам.
Серьезные проблемы
Порой нас постигают нечто настолько тяжелое, что нам трудно увидеть хоть что- то положительное. Развод с любимым человеком, серьезные проблемы со здоровьем могут быть причиной крушения всех ваших надежд. Лучший способ исправить мировосприятие в такой ситуации – это принять ее как факт и искать способ выйти за пределы случившегося. Постоянная мысль о том, как вы несчастны, не поможет. Попробуйте смотреть в будущее. Вот несколько приемов, которые подскажут, как жить дальше.
Найдите какое-нибудь занятие
Сместите центр своего внимания с того, как вам плохо, на то, какую пользу вы можете принести кому-то другому.
Перестаньте ощущать себя жертвой обстоятельств
Если вы все время будете сосредоточены на том, чего вам не хватает, то жизнь пройдет мимо вас. Видя все в черном цвете, легко забыть о том, что в жизни есть кое-что, кроме того, чего, по вашему мнению, вам не достает. Представьте себе альтернативу – юмор, смех, любовь, интересная работа, приключения. Если вы сознательно выберете позитивное восприятие жизни, то начнут происходить и позитивные события. В нашей жизни случается именно то, на чем мы сконцентрируем внимание.
Перечислите позитивные стороны вашей жизни
Запишите на листке бумаги все положительное, что есть в вашей жизни. Например, если у вас развод, то положительное то, что у вас здоровы дети и есть любимая работа.
Планы на будущее
Если вы потеряли работу, сосредоточьтесь на мысли, как сильно вам понравится другая работа. Если разводитесь, то запланируйте отпуск и отправляйтесь путешествовать.
Ведите позитивный разговор с собой
Превратите утверждения типа: «У меня больше никогда не будет прежней жизни» в следующее утверждение: «Моя жизнь будет другой, но я постараюсь сделать ее лучше».
Поговорите с семьей и друзьями
Иногда разговор с другом или с членом своей семьи может принести облегчение.
Дайте себе время
Не ожидайте, что боль сразу утихнет. Дайте себе время оправиться.
Как справиться с проблемами
Помните, что, с какой бы проблемой ни столкнулись, всегда есть кто-либо, у кого существует еще более серьезная проблема, чем у вас. Как восстановить контроль над ситуацией?
Сделайте перерыв
Выберите минуту и попытайтесь спокойно и трезво осмыслить случившееся.
Работайте над решением проблемы
Установив, в чем заключается проблема, начинайте поиски решения. Однако лучше немного подождать. Отложите на некоторое время принятие окончательного решения, как вы намереваетесь справиться с этой проблемой.
Рассмотрите все возможности
Например, если вы не получили надбавки к зарплате, постарайтесь перечислить возможности, которые перед вами открываются. Их может быть несколько:
- Сократить расходы
- Попросить начальника о меньшей надбавке, которая позволила бы вам не экономить
- Найти возможность дополнительного заработка.
Продумайте альтернативный план
Например, а что если вы решите попросить своего начальника поднять вам зарплату хотя бы ненамного, а он все же не согласится – что тогда?
Признайте результат
Если, например, вы пришли к выводу, что единственное решение для вас – это найти дополнительный заработок, трезво признайте, что придется меньше тратить времени на досуг.
Вывод
Если вы обнаружите, что ваше настроение на работе отражается на вашем настроении дома или наоборот, сделайте попытку отделить эти сферы жизни друг от друга. Не допускайте, чтобы негативное восприятие домашних дел вызывало у вас проблемы на работе, и точно так же чтобы проблемы на работе влияли на ваши отношения в семье.
