Для борьбы со стрессом важно поставить перед собой четкие цели и научиться выбирать подходящие методы и средства для здорового образа жизни.
То, как мы реагируем в сложной ситуации, отличается от человека к человеку. Некоторые могут легко сопротивляться и противостоять проблемам, в то время как другие закрываются и застревают на месте, когда им приходится решать свои проблемы. Некоторые из нас, когда переживают, чувствуют себя совершенно беззащитными.
Мы все реагируем на стресс по-разному. Умение управлять своей жизнью зависит от способностей только одного человека, самого себя. Ваше психическое сознание постоянно ищет пути выхода из сложных ситуаций, принимая во внимание предубеждения и меняющиеся привычки.
Безопасность
Если вы ежедневно испытываете сильный стресс, рекомендуется периодически измерять артериальное давление, чтобы своевременно выявить и предотвратить его повышение.
Виды стресса и методы устранения
Мы должны справляться с различными видами стресса. Все они достойны внимания.
∎ Косвенный стресс. Это вид стресса, с которым каждый сталкивается время от времени, например, встреча, крайний срок на работе или сдача экзамена. В целом, мы извлекаем пользу из такого стресса, поскольку он вызывает энтузиазм, волнение и напряжение, которые помогают нам расти и становиться более активными. Большую часть времени вы можете контролировать косвенный стресс.
∎ Чрезмерный стресс. Мы страдаем от такого рода стресса, когда имеем дело с постоянным и чрезмерным напряжением. Важно ограничить внешнее давление, чтобы ваше психическое и физическое состояние не ухудшилось. Природные комплексные методы могут быть особенно полезны для снятия и предотвращения стресса. Однако следует помнить, что они эффективны только в том случае, если сопровождаются здоровым образом жизни.
Природные комплексные методы
- практиковать йогу и медитацию
- массаж и снятия стресса своими руками, шиацу, рефлексотерапия, упражнения цигун
- антистрессовые препараты и травы
- ароматерапия
- питание продуктами, полезными для нервной системы
Вредные привычки
- курение, употребление алкоголя, кофе или любого другого стимулятора
- малоподвижный образ жизни.
- жизнь в постоянном напряжении.
- не нахождение времени на досуг и развлечения.
- несбалансированное питание
Эмоциональные симптомы
- раздражительность
- перепады настроения
- импульсивное поведение
- бессонница
- апатия
- неспособность сконцентрироваться
- кошмары
- гиперактивность
- тревога
- навязчивое поведение
- зависимости
∎ Хронический стресс. Если вы испытываете хронический стресс, вам следует обратиться за профессиональной помощью, потому что напряжение, которое вы испытываете, постоянно и несовместимо со здоровой жизнью. Иногда мы настолько привыкли жить под сильным внешним давлением, что не осознаем, что страдаем от побочных эффектов стресса.
Личные конфликты, перегруженность работой, семейные проблемы, проблемы с детьми и/или тяжелые условия жизни могут вызвать хронический стресс. Подобного рода личные конфликты создают угрозу вашему физическому и психическому здоровью.
Изменение отношения
Стресс может затронуть вас на любом этапе жизни и в любом возрасте. Одной из наиболее распространенных причин стресса является давление на рабочем месте, которое становится все более жестким. От нас ожидают многозадачности и трудоголицизма. К счастью, есть способы реорганизовать, делегировать свое время и разработать стратегию завершения работы. Эти стратегии помогут вам выполнить работу, сохраняя при этом низкий уровень стресса. Важно научиться не допускать стресса.
Многие из нас также страдают от "домашнего" стресса. Чаще всего чрезмерно преданные своему делу матери и жены, которые оставляют мало времени для отдыха и развлечений, страдают от "домашнего" стресса. Кроме того, межличностные конфликты (между супружескими парами, между детьми и родителями) являются еще одним важнейшим источником стресса и достойны внимания, поскольку иногда они скрывают более серьезные психологические проблемы, требующие профессиональной помощи.
В стрессовой ситуации женщины и мужчины реагируют по-разному. Доказано, что в некоторых острых ситуациях женщины страдают меньше, чем мужчины. Хотя, в целом, женщины больше подвержены стрессу, поскольку их задачи более трудоемкие.
Каковы бы ни были обстоятельства, важно определить, когда вы находитесь в состоянии стресса, и понять, что вызывает у вас стресс.
Обнаружение симптомов также позволит вам задуматься о своем психическом состоянии и, при необходимости, обратиться за психологической помощью. Смягчению стресса может способствовать альтернативная терапия в сочетании с профессиональной помощью.
Следуя этим рекомендациям, вы можете начать путь к спокойствию и гармоничному образу жизни.