Здоровье костей напрямую зависит от того, получает ли человек достаточно кальция в своем ежедневном рационе. В то же время, остеопороз – это заболевание, которое связано с постепенной потерей кальция костной тканью и нарастанием хрупкости кости.
Когда кости теряют кальций?
Основная категория пациентов, подверженных этому состоянию, – женщины в постменопаузе. Дело в том, что эстрогены в женском организме отвечают за множество функций, помимо детородной. Одна из них – адекватный обмен кальция. С наступлением менопаузы яичники перестают вырабатывать эстрогены, и на этом фоне постепенно начинает снижаться плотность костной ткани.
Также остеопороз может возникнуть в связи с недостаточной физической активностью, вредными привычками и неправильным питанием. Однако есть и положительная сторона вопроса: плотность кости – тот параметр нашего здоровья, который можно эффективно держать под контролем.
Как можно узнать о состоянии здоровья костей?
Самый простой способ – это сдать анализ крови на уровень кальция. Но трактовать исследование должен врач. Потому что, например, повышенный уровень электролита не всегда говорит о том, что у нас избыток кальция в организме. Возможно, что под влиянием определенных нарушений происходит его «вымывание» из костей в кровяное русло.
Оптимальный вариант – пройти тест на минеральную плотность костной ткани, или денситометрию. Полученные результаты дадут возможность судить о состоянии собственно костной ткани, а также рассчитать риск переломов, диагностировать наличие остеопороза и оценить реакцию на лечение остеопороза. При этом уровень плотности костной ткани может быть оценен как нормальный, низкий, остеопороз и тяжелый (установленный) остеопороз.
Как позаботиться о сохранении здоровья костей?
Для этого нужно отказаться выработать привычки, которые способствуют поступлению кальция в организм и его усвоению:
- Употребление молочно-кислых продуктов и зелени в качестве естественного источника электролита;
- Употребление пищевых добавок с кальцием и витамином D, котрый способствует его усвоению;
- Пребывание на солнце в весенне-летний сезон для выработки витамина D кожей (но не более 10-15 минут в день);
- Физические упражнения умеренной интенсивности – бег, хореография, лечебно-дозированная ходьба.
Кроме того, есть информация о том, что курение и злоупотребление спиртными напитками стимулирует избыточное образование остеокластов – клеток, которые разрушают костную ткань. Это еще один повод отказаться от вредных привычек.
В каких случаях нужно самому обратиться к медучреждение для проверки плотности костной ткани?
Поводом может стать:
- Уменьшение роста;
- Продолжительный плановый прием глюкокортикостероидов;
- Продолжительный период декомпенсации сахарного диабета 2 типа;
- Пребывание на инсулинотерапии;
- Частые переломы.
При информационной поддержке https://mosgormed.ru/