Вы игнорируете свои мечты, потому что вы соответствуете негативным убеждениям людей о вас и ваших целях? Откажитесь от токсичных мнений с помощью этих практических шагов. Насколько здоровым является ваше личное пространство?
По шкале от одного до десяти, насколько вы довольны непрошеными советами окружающих вас людей?
Вам нравятся такие советы? Или ты обижаешься на них?
Как насчет их нежелательных мнений о вас или вашей жизни?
Как вы себя чувствуете, когда кто-то говорит вам, как криво ваш нос?
И каков ваш ответ на утверждение, что жизнь несправедлива (поэтому вы должны принять эту несправедливость, играя против вас)?
Или подумайте о том, что вы недостаточно способны работать над одной из своих целей. Вам нравится слушать эти мнения?
Ты им веришь?
Или, более сердечный вопрос был бы: "вы чувствуете, что застряли с этими внешними мнениями?'.
Если вы находитесь среди очень впечатлительных людей, возведение сильных когнитивных границ может быть повседневной борьбой. Но ты можешь хотя бы попрактиковаться. И вы также можете быть комфортно с этой практикой отключения токсичного мнения от людей.
Вот несколько методов, которые вы можете реализовать ежедневно, чтобы установить здоровое личное пространство.
Будьте внимательны к своим эмоциям
Вы должны практиковать внимательность как образ жизни. Внимательность поможет установить ваши когнитивные границы, позволяя вам соединиться с вашим внутренним голосом. Если вы сосредоточены на своих личных целях и мнениях, они будут действовать как огромное оружие против вторжения мыслей от других людей.
Все, что вам нужно сделать, это оставаться осознанно присутствующим в вашем физическом окружении.
Позвольте мне сказать вам заранее, что практика осознанности легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вы можете практиковать его с твердостью и настойчивостью.
Если вы новичок в практике осознанности, начните с небольших приступов медитации осознанности один или два раза в день. Постепенно увеличивайте количество и распространяйте эти упражнения в течение всего дня. Последним шагом, когда вы овладеете своими эмоциями вокруг ваших мыслей, будет оставаться бодрствование к вашим мыслям и эмоциям в течение всего дня.
Вот быстрый рецепт внимательности к эмоциям медитации:
- Сидеть удобно.
- Обратите внимание и расслабьте части тела, начиная с головы и заканчивая ногами.
- Расслабив тело, обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как он течет в глубине вашего тела.
- Обратите внимание, что ваш ум блуждает вне этого фокуса. Обратите внимание на мысль как на второе лицо. Назовите его без осуждения.
- Вопрос, почему за этой мыслью. Опять же, оставаться непредвзятым-это ключ.
- Потратьте от 5 до 15 минут на осознание своих мыслей. Затем откройте свое познание внешнему миру.
Журнал
Эта техника является продолжением вашей предыдущей техники. Как только вы пробуждаете свой внутренний голос, вам нужно записать, что он говорит.
Имейте в виду, что то, что говорит ваш внутренний голос, важно для вашей жизни и ее направления. Вы знаете себя лучше, чем другие люди. Согласование с вашим внутренним голосом и вера в него позволят вам без особых церемоний отключиться от ядовитого мнения.
Как только вы дали своим мыслям и эмоциям выражение, будучи внимательными к ним, вы должны записать их, чтобы лучше понять их и соединиться с позитивностью, стоящей за ними.
Установите эту процедуру ведения журнала после ночной медитации.
Откажитесь от негативного мнения с напористостью
Следующий шаг к укреплению своей индивидуальности-это утверждение ее в своей жизни. Сказать " нет " - это самая известная практика, которая помогает в утверждении вашей воли. Вы можете сказать " нет " входящим мыслям, сказав своему мозгу, что эта мысль не соответствует вашему образу жизни и вашей жизненной цели.
Вы должны повторить прямо противоположное, подтверждающее цель утверждение, чтобы противостоять негативной входящей мысли.
Например, если вы боретесь против негативного мнения людей о ваших способностях, скажите себе, что вы способны, как только они озвучат свое мнение. Вы должны отрицать это мнение, прежде чем оно превратится в ментальную петлю. И если это в конечном итоге становится петлей перед вашим вмешательством, повторите свое положительное утверждение столько раз, сколько это мнение повторяется в вашем уме. Повторение может отменить предыдущие программы ума, если оно выполняется непрерывно.
Говорить " нет " чаще - это всего лишь один из способов утвердить свое мнение. Другой способ-это усиление вашего "да".
Вы можете утверждать "да", сосредоточившись на своих возможностях и целях и усиливая их. Эмоционально соединитесь со своим мнением. Потратьте часть своего дня на визуализацию этого. Верьте в это, читая и слушая истории успеха.
Теперь ваше да укрепляется, вы можете использовать его для борьбы с входящими мыслями. Всякий раз, когда вы слышите негативные комментарии о своих слабостях, отключитесь от негативных мыслей, напоминая себе о своих целях и шансах на успех.
Работайте над своим социальным кругом
Да, вы достаточно для себя. Вы можете победить свои мысли, просто оставаясь собой и практикуя спокойную конгруэнтность.
Постоянная борьба за то, чтобы не поддаваться всем отвлекающим факторам, приходящим извне, не так уж трудна, потому что вы сами способны отстаивать свою независимость.
Но это будет трудно практиковать быть самим собой, когда вы окружены властными людьми, которые также придерживаются других мировозрений, чем вы.
Поиск своего племени является одной из важных частей поддержания связи с самим собой и отгоняя негативные мысли. Так что продолжайте искать и проводить больше времени с единомышленниками.
Другой метод заключается в том, чтобы начать все отношения на позитивной, уверенной ноте. Даже токсичные люди могут преуспеть в практике сдерживания своего мнения, если они знают, что их эмоции не могут повредить страсти их слушателей.
У твоей жизни есть цель. И ваш долг-доказать себе и своему окружению, что вы привержены этой цели.
Но вы не можете оставаться преданным своей цели в присутствии многих отвлекающих факторов, которые вы получаете от окружающих вас людей.
Вы можете оставаться преданными даже в этом хаосе. Все, что вам нужно сделать, это отключиться от токсичного мнения и снова и снова выбирать свое обязательство.
Я надеюсь, что эта статья помогла вам в укреплении вашей приверженности своей жизненной цели .