Массажная терапия обычно связана с болью или расслаблением, многие эксперты в области фитнеса и спорта считают, что ее преимущества выходят за рамки этого. Неудивительно, что многие люди начинают включать массаж в общую оздоровительную программу.
Эту статью я посвящаю преимуществам массажной техники. Если Вы никогда не стаскивались с этим, или игнорировали такой вариант восстановления – обязательно попробуйте.
7 Преимуществ после тренировочного массажа
1. После тренировочные массажи ускоряют восстановление.
Вы можете гораздо быстрее восстановиться после тренировки, сделав массаж. Это преимущество подкрепляется исследованиями. Исследование, проведенное Университетом штата Огайо в 2015 году, показало, что массаж и работа с телом после интенсивной физической активности привели к меньшему количеству рубцов. Исследование также показало, что после массажа мышцы стали лучше формироваться.
Чтобы быстро зажить и подготовиться к следующей тренировке, мышцы нуждаются в циркуляции кислорода и восстановлении клеток. После тренировки массаж ускоряет выздоровление, посылая больше крови для восстановления мышц.
Для облегчения боли и ускорения восстановления после интенсивных тренировок Вам будет полезен полный массаж тела раз в неделю или каждые две недели.
2. После тренировочного массажа можно уменьшить воспаление.
После интенсивной тренировки можно снять воспаление. В связи с его противовоспалительными свойствами, после тренировки стоит уделить внимание десятиминутному массажу.
Что вызывает воспаление? Когда Вы повреждаете ткани вашего организма, после чрезмерніх нагрузок, лейкоциты вблизи этой зоны помогают защитить волокна от дальнейшего повреждения или инфекции. Это вызывает отек - защитную реакцию. Однако слишком большое количество воспаления или неправильно направленное воспаление может вызвать ригидность мышц или более серьезные проблемы.
Если вы часто тренируетесь, вероятно, у вас было какое-то воспаление хотя бы раз или два. Чтобы снять воспаление, вместо того, чтобы дотянуться до медикаментов, попробуйте сделать пост тренировочный массаж, чтобы посмотреть, как это поможет.
3. Массаж может уменьшить спортивные травмы.
Вам следует предпринять дополнительные шаги для расслабления напряженных мышц и суставов, особенно если вы готовитесь к предстоящему соревнованию или мероприятию. ВІ сможете сохранить гибкость, необходимую для предотвращения травм.
Негибкость является одной из основных причин травм после плохой подготовки или плохой формы. Получайте приятный глубокий массаж каждую неделю после тренировки, чтобы повысить гибкость, и тренировать точки давления. Также это время следует использовать для работы с массажистом на участках, требующих дополнительного внимания, таких как узкие подколенники или бедра.
4. Больше энергии.
Верите или нет, расслабляющий после тренировки массаж может дать вам больше энергии. Массаж высвобождает митохондрии, которые могут улучшить выносливость, увеличивая скорость, с которой мышцы используют кислород.
Другими словами, с помощью массажа вы можете направлять больше кислорода в мышцы. Так Вы увеличиваете свою энергию и выносливость. Это одна из причин того, что после массажа вашему телу так удобно.
5. Улучшается кровоток
Здоровое кровообращение благотворно влияет на все наши органы и помогает нам выглядеть и чувствовать себя молодыми. Воспаление же является плохим сигналом, так как уменьшает кровоток, необходимый для правильного заживления.
У вас будет больше энергии, меньше головных болей, и, возможно, повысится иммунитет, когда кровообращение наладится.
6. меньше стресса и беспокойства.
Повседневная жизнь вызывает значительный стресс и беспокойство. Со временем это приводят к огромным потерям для нашего организма. Такое состояние может отрицательно сказаться на регулярных тренировках. Поэтому, если вы хотите уменьшить беспокойство, попробуйте регулярно делать массаж.
7. Массаж может облегчить боль и улучшить настроение.
Когда уменьшается воспаление и нормализируется кровообращение в организме, вы испытываете облегчение боли. В зависимости от того, что вызывает боль, массаж может стать идеальным способом ее облегчения. Он поможет расслабиться, повысить гибкость и почувствовать себя лучше. Причина в том, что такой процесс выделяет серотонин в мозг, который является химическим веществом, улучшающим ваше настроение.
Заключение
Техник много, они весьма разные. Массаж применяют как в качестве профилактики, или для улучшения мышечного тонуса, так и виде релакса для всего организма. Регулярное применение поможет Вам снять спазмы и боли.