Дорогие читатели, приветствую всех. В этой статье мне бы хотелось рассказать о том, как развивать свою силу воли и как попытаться договориться с самим собой.
.1.
Решайте осознанно
Вся наша жизнь - это длинная череда различные решений, которые нам приходится принимать. Иногда происходит так, что в бешеном ритме, мы даже не замечаем, как принимает какие-то решения машинально. Это очень пагубно может сказываться как на отдельных проектах, так и на всей жизни в целом. Благодаря различным исследованиям, было неоднократно досказано, что огромное количество действий человек выполняет машинально. Так, например, когда в коридоре перегорает лампочка, приходя домой, мы продолжаем жать на выключатель автоматически, надеясь на то, что свет загорится, но этого не происходит. И тогда мы вспоминаем о том, что лампочка перегорела. К сожалению, тоже самое происходит с принятием решений, но если лампочку достаточно починить, то принятое решение не всегда можно легко отменить или исправить последствия.
Таким образом, необходимо тренировать силу воли в мелочах, чтобы быть способным контролировать свои действия и решения.
Совет: уделите внимание мелочам, которые вы делаете каждый день. Представьте, что вы находитесь в кинофильме и попытайтесь проанализировать каждое своё действие. То, как вы это делаете, зачем. Постарайтесь избежать действий на автомате.
.2.
Мозг такая же мышца
Именно наш мозг отвечает в организме за решательную функцию. Именно наш мозг начинает автоматизировать некоторые вещи, но важно самостоятельно контролировать и фильтровать те действия, которые можно делать на автомате и те, которые просто необходимо контролировать.
Силу воли необходимо развивать также, как спортсмены занимаются развитием мышц спины или живота. Такими простыми упражнениями, как концентрация внимания можно приблизиться к новому уровню контроля над своей жизни. Сделайте этот процесс интересным для себя. Силу воли необходимо тренировать также регулярно, как ходить в спорт зал, именно в таких условиях это войдёт в привычку и расширит границы контролируемой реальности.
Принимая решение или делая выбор, мы упражняем ту часть мозга, что отвечает за исполнительную функцию. Во многом мозг похож на мышцы: его можно натренировать, сделать сильнее. Однако при чрезмерной нагрузке, когда приходится принимать слишком много решений, мелких и глобальных, он работает менее эффективно.
При том количестве решений, которые нам приходится принимать в течение дня, вкупе с огромным массивом информации, которую обрабатывает мозг, он нередко переутомляется. В результате нам становится труднее сосредоточиться, острота внимания резко снижается. Усталость и стресс делают его более уязвимым для воздействия отвлекающих факторов. Поэтому мы часто погружаемся с головой в какое-нибудь маловажное дело — например, смотрим телевизор, — и избегаем серьезных разговоров под конец долгого, трудного, суматошного дня.
.3.
Невозможно контролировать все и всегда
Если бы наш мозг не переносил некоторые действия в статус автоматических, то через время есть вероятность того, что он испытает перегрузку, что пагубно сказывается на организме в целом Чтобы повысить внимание к тому, что вы делаете, но исключить вероятность перегрузки необходимо сократить количество важных решений, в расчёте на один день. Не берите слишком много ответственности на себя за один день. Распределите принятие решений. Это касается как важных решений, так и маленьких повседневных.
.4.
Решите все, что необходимо
Каждую неделю выделяйте день, который вам поможет разгрузиться. Решите заранее, что вы будете готовить, составьте меню на неделю и куприте продукты, чтобы не думать об этом в середине недели и не загружать свой мозг. Постарайтесь избавить себя от ненужных метаний по поводу того, что есть, что надеть?
Переберите гардероб и выберите то, что будете носить в течении недели. Не позволяйте мелочам занимать вообще время и перегружать мозг. Чем тщательнее вы все распланируете, тем легче вам будет двигаться, тем больше сил у вас останется на важные решения. Чем больше у вас энергии, тем проще вам проявить силу воли.
.5.
Аргументируйте
Для того, чтобы проявить силу воли в той или иной ситуации, вам необходимо убедить себя, что то, чтобы делаете является очень важным. Аргументируйте свои действия, мотивируйте себя, чаще вспоминайте о том, почему сейчас необходимо встать и взяться за дело. Если ваша аргументация будет слабой и не убедительно, то скорее всего в этой схватке победят лень и бездействие.