Желание улучшить себя и стать счастливее в жизни - это то, что испытывает большинство из нас. Мы всегда обещаем себе, что завтра наступит день, когда мы начнем лучше питаться, больше тренироваться, организовываться и работать усерднее. Это постоянный список дел, в котором говорится, что как только мы соберемся и изменим свои привычки, наша жизнь изменится.
К сожалению, именно это отношение гарантирует, что мы никогда этого не сделаем. Мы принимаем новогодние резолюции каждый год, и чаще всего это одни и те же обязательства, взятые снова и снова. Мантра «Я испортил эту неделю, я начну снова в понедельник» заставляет нас плохо питаться, не заниматься спортом, сохранять вредные привычки, такие как курение, и оставлять наши проекты незавершенными.
Почему так происходит?
Обычное объяснение состоит в том, что мы слишком ленивы, снисходительны и близоруки, чтобы делать то, что хорошо для нас. Но большинство людей работают невероятно усердно, уравновешивая свои рабочие обязанности хобби, семьями, партнерами и множеством жизненных событий. В этом контексте любые изменения в образе жизни будут чрезвычайно сложными, особенно если учесть, что люди пытаются сломать поведенческие паттерны на всю жизнь .
1. Проблема с силой воли
Широко распространенный миф о том, что если бы мы просто проявили свою силу воли, то могли бы изменить свою жизнь за одну ночь, это то, что препятствует реальному личному развитию. Мы чувствуем, что потерпели неудачу и действительно можем за это себя побороть - часто увековечивая цикл дурных (но утешительных) привычек и обновленные, но в скором времени потерянные решения.
Вот почему я поощряю небольшие, последовательные изменения и нахожу способы максимально полно вписать новую повседневную привычку медитации в их текущую рутину
Изучая технику, которая не требует неудобных поз и которую можно практиковать где угодно - от поездки на работу до сидения в ванне - цель состоит в том, развивать силу воли,стать более сконцентрированными.
Я в других статьях,также упоминала о роли медитации в моей жизни.Я могу отметить много положительных свойств медитации,но основная это Человек становится более усидчивым,сконцентрированным,продуктивным.
2. Не переусердствуйте.
Есть причина, по которой тренажерные залы, как правило, переполнены стропилами в январе, и постепенно становится тише, поскольку год приближается к марту. Люди решают, что сейчас самое время прийти в себя, и присоединяются к спортзалу с искренними намерениями ходить четыре раза в неделю, а также бросать пить и начинать принимать сахарный детокс. Для подавляющего большинства из нас этот подход «все или ничего» является верным способом убедиться, что на самом деле ничего не меняется.
Проще взглянуть на нашу жизнь и решить, где мы могли бы наиболее легко приспособиться к небольшому количеству упражнений, вместо того, чтобы сразу же сделать все возможное, и уменьшить некоторые ожидания от нас самих. Например, вы можете попробовать 15-минутную прогулку на обеденный перерыв на работе или пропустить две минуты, пока ужин в духовке. Или, если вы бросаете курить, просто не беспокойтесь о своей диете в течение первых нескольких недель, которые вы проводите без курения.
Звучит не так уж и много, но даже малейшее действие может стать позитивным, а главное, более достижимым шагом в правильном направлении.
3.Облегчить применение дисциплины.
Требуется дисциплина, чтобы делать то, что мы предпочли бы не делать, поэтому все, что облегчает применение этой дисциплины, поможет. Если вы решили гулять каждый день, постарайтесь сделать пункт назначения приятным, чтобы вы были более склонны выходить на улицу. В качестве альтернативы, если вы соблюдаете диету, не делайте ничего слишком радикального, например, полностью отказывайтесь от углеводов. Вместо этого постарайтесь уменьшить количество порций калорийности и накапливать блюда, которые вам уже нравятся, с большим количеством овощей.
4.Сосредоточьтесь на ключевой привычке.
Многозадачность иногда сбивает нас с толку.Поэтому надо все привычки включать в свою жизнь постепенно.Только так вы сможете добиться своих целей.Только со временем вы сможете делать одновременно несколько задач,до этого я вам рекомендую начать с одной привычки.
С этим обязательством через пару лет вы можете почувствовать себя счастливее, здоровее и менее напряженным: вести жизнь, к которой вы стремились, но при этом никакое количество посещений тренажерного зала не могло бы произойти. И это может быть что угодно, от йоги до рисования каждый день. Энтузиазм по поводу привычки может быть всем, что вам нужно для того, чтобы сделать всеобъемлющее изменение образа жизни, которое раньше казалось таким трудным.