Недавно я смотрела видео, на котором парочка изящно танцует на улицах Израиля, кружась в толпе людей. Эта пара двигалась очень энергично и изящно. Каждый шаг, вращение или подъем казались произведением искусства. Их безупречное исполнение меня завораживало и вдохновляло. Но я понимала, хотя танец этой пары выглядел идеально, они определенно совершали ошибки за камерой и, вероятно, уже практиковались в этом танце сотни раз.
Ни одна пара не может быть идеальной, будь то на танцполе или в повседневной жизни. На самом деле мы все время спотыкаемся и спотыкаемся. Ошибки неизбежны и то, как мы реагируем на них, различает устойчивые, процветающие отношения и те, которые рушатся на части.
Узнай, когда споткнешься.
Если, точнее, когда у вас что-то не получается, необходимо сначала признать ошибку, чтобы найти ее причины. Это хорошо проверить на танцполе. Когда мы с моим партнером начали наш урок, я была так сильно озабочена, глядя вниз, стараясь не споткнуться о ноги мужа, что совсем забыла слушать и чувствовать ритм музыки. Уделив немного времени размышлениям о корнях наших спотыканий, мы смогли перестроить наш танец. В этой ситуации нам понадобилось обратиться к нашему тренеру, чтобы он помог подсказать нам наши ошибки.
Признавая актуальность наших проблем или ошибок, не менее важно, чтобы мы не "застряли", глядя вниз, и не зацикливались на наших несовершенствах.
Есть принципиальная разница между стыдом и виной. В то время как чувство вины говорит "я сделал что-то плохое" и является нормальной, здоровой реакцией, то чувство стыда говорит "я плохой". Стыд разъедает ту часть нас, которая верит, что мы способны к переменам.
Когда я застряла в правилах, смотря вниз, глядя на ноги, натыкаясь на ноги моего партнера, было трудно отойти от мысли, что я просто "плохой танцор", и что нет возможности стать лучше. Когда я смогла сдвинуть объектив и посмотреть на своего партнера, у меня появилась надежда, что вместе мы сможем улучшить и укрепить наши танцы и отношения.
Попытка исправить.
Как только вы поняли, что совершили ошибку, очень важно исправить ее вместе со своим партнером.
Когда мы с моим партнером танцевали на втором уроке, и я продолжала неуклюже натыкаться на его ноги, я почувствовала, что мое напряжение начинает расти, а внутри появляются волны разочарования. Мой партнер почувствовал эту энергию, и наше взаимодействие в танце приобрело негативной тон. В этой ситуации я не только устно извинялась перед партнером за свое нетерпеливое и неудовлетворенное отношение, но старалась кружить вокруг него и поднять настроение, дать ему понять, что мы в одной команде. Благодаря этому мы смогли сломать нашу негативную картину и изменить наш тон с большей мягкостью, игривостью и заботой.
Со временем мы быстрее и эффективнее начинаем исправлять ошибки и убирать негативную реакцию на них.
Главное – не останавливаться и продолжать танцевать.
Нет необходимости останавливаться и каждый раз разбирать свои промахи и ошибки. Каждая ситуация будет сильно различаться. Иногда это значит сделать глупый танцевальный ход или сесть и поговорить пять минут. В других случаях это может быть обращение за внешней помощью к терапевту или другому доверенному лицу, чтобы помочь вам как паре справиться с ситуацией.
Независимо от того, как долго вы прорабатываете свои промахи, в какой-то момент очень важно двигаться дальше, смотреть вперед и продолжать танцевать как пара.
- Во-первых, сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в ритме с музыкой. Когда мы остаемся в ритме или верны нашим ценностям, мы будем более гармонично действовать как пара. Каковы ваши ценности как пары и как личности? По мере того, как мы узнаем о наших совместных ценностях и концентрируемся на них, мы начинаем понимать друг друга.
- Во-вторых, вместо того, чтобы смотреть вниз и спотыкаться, сосредоточьтесь на том, чтобы держать головы выше и смотреть друг на друга. Когда мы так сделали, мы обнаружили, что не только меньше спотыкались, но и испытывали более глубокую связь, а движения стали синхронными.
Мы можем сосредоточиться на своих ошибках и думать, что наши отношения вряд ли изменятся. Или мы можем признать наши ошибки, исследовать их причины, исправить и продолжать танцевать. Выбор всегда за нами. Мы не должны определяться своими ошибками. Вместо этого мы можем учиться и расти на их основе, укрепляя наши взаимоотношения. Мы можем осознать, что мы несовершенны, но вместе мы полны решимости преодолеть наши несовершенства, создать танец, отражающий нашу историю как пара, которая характеризуется безусловной любовью, радостью, силой и творчеством.