Лишним весом страдает весьма внушительное количество людей. Чего уж греха таить, я тоже до недавнего времени имела приличное количество лишних килограммов. Но я смогла найти в себе силы, чтобы взять достичь своей цели. Мой результат -5кг за месяц. Возможно, это не так уж и много. Но я своего достигла, и при этом, особенно не заморачивалась. Нет, в этой статье не будет какой-то супер диеты или мгновенного способа, НО поверьте, если следовать описанным ниже советам, то результат не заставит себя ждать. И так приступим.
1. Мотивация – основа основ. Найдите свою цель. Скинуть несколько килограмм это не цель, а средство для ее достижения. Может Вас пригласили на свадьбу через месяц, и вы хотите выглядеть на все 100? Или у Вас у самой свадьба? Может жаждете влезть в старые брюки? Да или даже просто выглядеть стройнее, потому, что на работе появился симпатичный коллега? Найдите цель и постоянно думайте о ней. Это не даст Вам расслабиться и будет заставлять работать над собой.
2. Не старайтесь найти «свою» диету. Диета сама по себе необязательна. Для начала просто начните питаться по принципу «ешь чаще – но меньше». Старайтесь кушать по 6-7 раз в день, но при этом небольшими порциями. Поверьте, весь перестанет набираться.
3. Старайтесь готовить на оливковом масле. Научно доказано, что блюда, приготовленные на оливковом масле, насыщают организм намного сильнее и быстрее, что позволяет съесть меньше и наесться.
4. Физическая нагрузка. Как бы ни хотелось избежать ее, но она должна присутствовать в жизни каждого человека, а в особенности у того, кто пытается похудеть. Главное, не переусердствуйте. Если совсем лень идти в спортзал – начните с малого. Лишний раз пройдитесь по квартире, выйдите погулять, пешочком до работы. Упражнения выполняйте понемногу. Несколько приседаний, пару подъемов пресса. Постепенно это войдет в привычку, и вы сами не заметите, как втянетесь в спорт.
Делайте с утра хорошую полноценную зарядку. Поначалу будет трудно, но считается, что действия, которые мы выполняем в течение 21 дней подряд – входят в привычку. Я считаю, что это очень полезно. =)
5. Всегда записывайте текущий вес. Любая цифра для Вас будет полезной. Если в сравнении со вчерашним днем прибавили – значит, сегодня нужно поработать над собой намного усердней. Если скинули – дополнительная мотивация.
На сегодня все, всем спасибо за внимание. Успехов Вам! Подписывайтесь и ставьте лайки.