Осенью особенно остро чувствуется недостаток тепла. Трудно заставить себя встать утром с кровати, и любая казалось-бы мелочь может быстро испортить настроение. В голову приходят не нужные мысли. Заводимся с пол оборота. Как же пережить эту осеннюю депрессию?
Способ 1. Антиоксиданты – в осеннюю пору они особенно нужны. Это важные полезные вещества, тормозящие старение наших клеток, а также они активно борются со свободными радикалами (тот самый страшный зверь,что является причиной старения и разрушения клеток).
Что лучше всего осенью пить и кушать:
1. Ягоды- черника и клюква.
2. Фрукты- важнее всех апельсины, грейпфрут, слива, персик, лайм, лимон.
3. Овощи- особенно морковь и тыква.
4. Зелень— шпинат, петрушка.
5. Орехи – любые, особенно миндаль, фисташки, грецкие.
6. Специи – куркума, корица, имбирь, чеснок.
7. Водоросли морские, например ламинария.
8. Напитки – зеленый чай, натуральный зерновой кофе.
9. Проростки пшеницы.
Способ 2. Займитесь спортом. При занятиях спортом повышается уровень эндорфина в крови, а значит хорошее настроение вам обеспечено. Это может быть бег трусцой, растяжка, йога. Даже просто быстрая ходьба на свежем воздухе.
Способ 3. Позитивные мелодии и песни. Слушайте только то, что поднимает вам настроение, а не вгоняет в тоску. Скачайте
Способ 4. Общение. Постарайтесь общаться с энергичными и позитивными людьми. Они будут настраивать вас на позитив и заряжать хорошим настроением.
Способ 5. Добрые дела. Отличный проверенный способ. Возьмите за правило делать небольшие добрые дела каждый день. Например, скажите комплимент коллеге по работе. Напеките пирожков к чаю, угостите ваших коллег или соседей. Хотя бы даже просто улыбнуться случайному прохожему, заметно поднимет настроение ему и вам.
Способ 6. Улыбка и смех творит чудеса. Почаще смейтесь, например, находите смешные ролики на ютуб, делитесь со знакомыми.
Способ 7. Чтение книг. Избегайте по возможности чтение негатива. Читайте позитив. Например, как вариант, отличная книга Д. Калинского «Жизнь-как исполнение желаний. Или как из лимона сделать лимонад». Очень позитивная книжка. Начните ее читать, и ваша жизнь повернется к лучшему, вот увидите.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Читайте, смотрите, осязайте, обоняйте, вкушайте, и т.д. - только то, что нравится вам. Одним словом- наполните свою жизнь яркими красками и приятными эмоциями.
Эти самые простые и в то же время эффективные способы, помогут вселить в вашу душу весну, несмотря, что за окном- осень!
Если понравилась статья, поставьте пальчик вверх. Вам не сложно, а мне приятно. Спасибо.