В наш век цифровых технологий ноутбуком никого не удивишь, он есть почти у каждой современной девушки. Но мало, кто знает, что его можно использовать как тренажер для тренировки пресса!
Конечно от настоящего тренажера его многое отличает, но все же для достижения результата, важно что-то делать, а не обращать внимание на то, чем и как мы его достигаем.
Для занятий вам понадобится:
— ноутбук;
— небольшая дощечка;
— резиновый коврик.
И когда в очередной раз вы захотите посидеть в Интернете, пообщаться с друзьями в социальных сетях или просто посмотреть кино, сделайте следующее – лягте на диван или кровать, подложив под спину подушку, положите на живот дощечку, накрытую резиновым ковриком, а сверху поставьте ноутбук.
Итак, вы в исходной позиции. Устройтесь так, как вам удобно. Печатайте, смотрите фильмы, слушайте музыку.
Все как обычно.
Упражнение №1. Захотелось чаю или кофе? Отложите ноутбук, сделайте кружечку, вернитесь и поставьте ее так, чтобы вы могли до нее дотянуться с вашего «рабочего» места. Примите исходную позицию, а теперь возьмите кружку. Сделайте несколько глотков, поставьте на место, продолжайте до конца кружки.
Упражнение №2. Меняем положение. Если вы общаетесь в сети или что-то печатаете, то вам удобнее будет это делать полулежа. Если вы решили посмотреть кино или сериал онлайн, то можно переместиться в лежачее положение, сделайте это, не снимая ноутбука, только придерживайте его, чтобы он не упал. Меняйте положение чаще.
Упражнение №3. Перемещаемся по горизонтали. Особенно это актуально в летнее время. Поверхность под вами уже нагрелась и вам жарко? Переползите на прохладное место рядом. Ноутбук снимать не надо! Делается это так.
Слегка приподнимите дощечку с ноутбуком. Переместите бедра и ноги в сторону, поставьте дощечку, теперь перенесите верхнюю часть тела. Делать такое перемещение можно, даже не отрываясь от просмотра фильма или общения.
Такие три нехитрых упражнения позволят накачать пресс с удовольствием и пользой. Дощечка и коврик защитят вас от вредного излучения, а вес ноутбука заменит занятия в спортзале.