Сегодня я расскажу вам о 5 основных принципах тренировок Тома Уотсона. Как утверждает сам боец, придерживаясь их он вышел на тот уровень на котором находится сейчас.
1). Гимнастические кольца - снаряд который прокачает каждую твою мышцу.
Если вы участвуете в боях ММА или, по крайней мере, стремитесь к этому, то каждая ваша мышца должна быть подготовленной к нагрузке и вовремя сработать когда это потребуется.
Том считает, что даже если ты жмешь огромный вес от груди при жиме лежа, загнав тебя на гимнастические кольца ты попросту «сдуешься».
Боец советует вместо обычных отжиманий использовать кольца, но если таких не имеется - не проблема. Используй TRX - это подвесная система, состоящая из двух ремней, которая нереально бомбит твои грудные и брюшные мышцы. Стоит она дешево, а результата дает очень много. Но будьте готовы к тому, что на утро у вас возникнут трудности даже при подъеме с кровати :)
2). Отдыхай правильно.
Даже на самой «лайтовой» тренировке, как не крути, тебе посчастливится словить пару хороших ударов. И лечить места ударов лучше всего не лежа на диване, а проявляю как то вид активности. Уотсон предпочитает плавать и активно рекомендуют это в своих интервью.
Ученые IJS доказали полезные свойства плавания после тренировок и говорят - “Плавание абсолютно безопасно для позвоночника и лучший способ вывести продукты распада из организма“
3).Простой рацион - залог успеха.
Том никогда не пользовался никакими диетами и вообще не поддерживает данные режимы питания. По его утверждениям ему больше по вкусу выпить домашнего молока, чем «модного» нежирного молока.
Достаточно выделить для себя некий ряд правил и придерживаться его. Наш британский боец попросту старается есть побольше продуктов растительного происхождения, поменьше мяса и избегает длинных списков составляющих в блюде.
4). Секрет контроля над весом.
Профессиональные бойцы ММА перед боем, за короткий срок могут сбросить или набрать до 15 килограмм, не потеряв формы и сохраняя мышечную массу.
Если вы думаете, что весь секрет в поедании куриной грудки и брокколи - это не так. Миндальное масло - вот главный секрет бойцов ММА. 2-3 столовые ложки 3 раза в день. Оно богато огромным количеством калорий, которое помогает сохранять мышцы при похудении.
5). Современное оборудование? Зачем?
Том утверждает, что при его работе с профессиональным современным оборудованием он не заметил никакой разницы в результате от обычных тяжелоатлетических упражнений. Зачем тратить деньги на дорогостоящие залы и тренажеры если того же результата спокойно можно добиться за счет классических упражнений тяжелых атлетов. «Канаты, кувалды - все без смысла» - говорит боец.
Помогают ли эти правила Тому. Я думаю посмотрев его бои вы сами ответите себе на данный вопрос.
Если тебе нравится материал который я публикую, мне будет приятно видеть отдачу. Подписывайся на канал, ставь лайки, комментируй - это важно для меня, так я буду понимать какой контент нравится моим читателям больше. Спасибо за внимание.