Все мы желаем быть в тонусе каждый день , но не всегда это у нас получается. В этой статье мы поговорим о 3 самых простых источниках жизненной энергии на каждый день.
Разберём 3 основных источника для поддержания жизненного тонуса : Первый источник - это сон.
Глядя на детей мы видим , что они всегда заряжены энергией и практически не устают, при этом они не пьют энергетические напитки и кофе , а просто хорошо высыпаются . Возьмите себе за правило , ложится спать в 10-11 вечера , и уже через неделю вы заметите разницу.
Второй источник - движение.
В 21 веке люди мало двигаются , до работы и обратно мы добираемся на транспорте , большинство работает в офисах, где двигательная активность ограничена , из-за этого мы становимся менее выносливыми для физических нагрузок . Из-за отсутствия физических нагрузок наша жизненная энергия снижается , но для того , чтобы появился тонус его необходимо где-то получить . Лучший способ - это утренняя зарядка или пешие прогулки. Начните хотя бы с 10-15 минут в день, сделайте это вашей полезной привычкой , и результат не заставит себя долго ждать.
Третий источник - правильное питание.
Наличие энергии напрямую зависит от нашего питания. Стоит меньше есть сладостей и продуктов с высоким гликемическим индексом , а также быть осторожнее с жирной пищей . Мы не просто так ощущаем чувство тяжести после праздничных обедов . Изобилие жирной пищи сгущает кровь, что вызывает чувство усталости . Кофе и энергетические напитки также не дадут вам заряда энергии . Лучше просто употреблять больше овощей и фруктов, и продуктов, наполненных витаминами. Чем проще пища ,тем больше польза!
А какие способы повышения тонуса знаете вы?
Друзья, если вам понравился наш контент, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, расскажите друзьям и делитесь мнением в комментариях.