Правильный завтрак - это залог правильного питания всего дня.
Если вам за 35+, то нужно особенно следить за тем, что идет в употребление в еду. Для поддержания здоровья и красоты нужно сбалансированное питание, поступление витаминов и минералов.
Быстрый перекус с утра или наоборот плотный завтрак - ведет к нарушению всего питания, отсюда переедание, неприятные ощущения и как следствие лишний вес, который прибавляется с каждым годом.
Рецепт идеального завтрака
Завтрак должен состоять из углеводов и белков, всякая жирная пища не пойдет на пользу, а наоборот придаст тяжесть в течение следующих несколько часов.
Поэтому идеальный завтрак - это каши: овсяная, перловая, геркулесовая и гречневая.
Вариант №1: с утра можно съесть приготовленную на воде гречневую кашу с кусочками жаренной куриной грудки с добавлением какого-либо соуса. И закрепить завтрак фруктом (яблоко, груша, апельсин) на ваш выбор.
Вариант №2: геркулесовая каша на молоке или воды с добавлением для вкуса меда или кусочков фруктов. Закрепляем завтрак взбитым не жирным творогом (творог взбиваем с молоком и получаем стакан смеси готовой к употреблению) с добавлением, тех же фруктов или меда.
Такие завтраки не только удаляют голод, являются источниками витаминов, но и положительно влияют на кишечник, из-за чего вы будите чувствовать легкость и энергию в течение всего дня.