В статистике ВОЗ заболевания суставов занимают третье место. Каждый четвёртый житель России возрастом старше 30 лет страдает от подобных недугов. Среди пожилых (от 60 лет) на боли в этих соединительных частях тела жалуются 97% людей.
Для чего нужны суставы
Они являются уникальной конструкцией человеческого тела, благодаря которой все мы совершаем различные движения. Размещены суставы в тех местах, где человеку нужно сгибать и разгибать конечности, а также делать:
- пронацию – вращение конечностей внутрь,
- супинацию – вращение конечностей наружу,
- отведение и приведение,
- прочие вращения.
Покрыты суставы суставной сумкой и синовиальной оболочкой, а для уменьшения трения их поверхность смазывается синовиальной жидкостью. Подразделяются они на два вида:
- простые – соединяют две кости,
- сложные – соединяют три и более кости.
Здоровые суставы не только позволяют без проблем передвигаться человеку, но и подчёркивают его статус в обществе. Грациозные люди с уверенной походкой привлекают внимание, вызывают восхищение. Широкий шаг, такой как у солдат и спортсменов, говорит о тренированности тела и силе духа.
Что требуется для нормального функционирования суставов
Проблемы с суставами в первую очередь возникают из-за дефицита следующих элементов: кальций, калий, бор, кремний, цинк, фосфор, марганец. Ситуацию усугубляет то, что организм вынужден «забирать» их из костей, ухудшая состояние последних. Также большой вред наносят ушибы, растяжения, другие серьёзные травмы.
Отличная профилактика заболеваний суставов – активный образ жизни. Если вы регулярно гуляете и делаете гимнастику, это обеспечивает достаточное выделение вышеупомянутой синовиальной жидкости, нормальное кровообращение и выведение из суставов шлаков и солей.
Здоровое питание вкупе с достаточной двигательной активностью – две важнейшие составляющие, необходимые для правильной работы суставов. Благодаря им сможете не только улучшить качество своей жизни, но и отодвинуть старость.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал! Вас ждет еще множество интересных статей о здоровье и правильном питании!
Смотрите также:
Похудеть без диеты? Это возможно!
Простые советы, которые быстро помогут сбросить лишний вес!
Какие продукты нужно есть, чтобы снизить стресс
Что такого уникального в сырых овощах и фруктах?