Сон считается абсолютно нормальным состоянием нашего организма. В этом состоянии мозг, все наши органы и абсолютно весь наш организм не спит. Наше сердце не останавливается, почки не перестают работать, а мозг так вообще- занимается восстанавливающими процессами. Но весь организм функционирует иным образом
Сон позволяет нам наполниться энергией на весь день. Он дает то, что необходимо мозгу. Благодаря преимуществам сна мы можем поддерживать наше физическое и психическое здоровье в хорошей форме. Таким образом, мы всегда должны стараться как следует выспаться. В противном случае, недостаток сна может заставить нас чувствовать себя вяло и раздражительно, теряя фокус и концентрацию. Мы можем испытывать депрессию и проблемы в личной жизни. Если вы испытываете проблемы со сном ночью, ознакомьтесь с простыми советами, чтобы быстрее заснуть. В этой статье мы рассмотрим преимущества сна
Улучшение памяти и обучения
Из-за отсутствия полноценного сна, получение новой информации становится более затруднительным. Помимо трудностей с усвоением новых данных, запомнить старые также может оказаться непростой задачей. Исследования показали, что между воспоминаниями и сном есть взаимосвязь. Согласно этим исследованиям, когда мы не высыпаемся, шансы того, что наш мозг будет неправильно хранить воспоминания, возрастают. В результате мы можем либо потерять эти воспоминания, либо получить ложные. Когда вы хорошо поспали, вы уменьшаете вероятность возникновения потери памяти. Более того, хороший сон способствует обработке воспоминаний и творческому мышлению. Поэтому, получая необходимое количество отдыха, мы можем улучшить память и процесс обучения.
Снижение стресса
Когда мы не получаем необходимое количество сна, наш организм может вырабатывать стрессовые гормоны. В результате, из-за высокого уровня таких гормонов, засыпать становится сложнее. Это, в свою очередь, приводит к повышению кровяного давления. Хороший сон снижает уровень стресса, позволяя нам контролировать артериальное давление.
Улучшенный контроль веса тела
Недостаток сна является одной из причин, почему вы не теряете лишний вес. Исследователи провели опрос, чтобы найти связь между коротким сном и массой тела. Они обнаружили, что если мы спим мало, уровень гормона лептина снижается. Напротив, уровень грелина повышается. Короче говоря, лептин снижает наш аппетит, в то время как грелин увеличивает его. Большая разница между уровнем лептина и грелина, как можно догадаться, повышает аппетит. Таким образом, мы потребляем больше пищи и набираем вес. Поэтому важно хорошо высыпаться, чтобы контролировать массу тела или сбросить нежелательный избыточный вес.
Улучшение иммунной системы
Хороший сон обеспечивает крепкий иммунитет и повышает способность организма бороться с болезнями. Ученые исследовали связь между продолжительностью сна и способностью организма справляться с недугами. В течение двух недель 153 взрослых в возрасте 21-55 лет принимали участие в эксперименте. В течение двух недель участники исследования должны были сообщать о продолжительности сна. Также, они должны были сказать, достаточно ли они отдохнули в течение этого периода. Через две недели все участники были подвергнуты воздействию носовых капель, содержащих риновирус. Исследователи проводили мониторинг участников до и после воздействия и пришли к выводу, что плохой и короткий сон снижает иммунную систему нашего организма. Подводя итог, можно сказать, что при хорошем сне способность организма противостоять различным заболеваниям возрастает.
Правильный сон помогает нам поддерживать здоровый вес. Он также преодолевает стресс, улучшает память и концентрацию.
А теперь время бонусов
Давайте подумаем, что мы видим во сне и почему так происходит. Люди, которых мы можем увидеть в своих сновидениях, на самом деле, нам уже встречались в реальной жизни. Дело в том, что наш мозг не способен выдумать нового человека во сне. Мы могли видеть его единственный раз мельком, но факт остается фактом- мы его видели.
Почему дыхание становится медленнее и спокойнее
То, как мы дышим зависит от фазы сна, в которую мы погружены. В зависимости от фазы, сердцебиение может менять свою интенсивность.
Дыхание у детей
Во время сна у маленьких детей можно обнаружить различные расстройства дыхания, что сигнализирует о каких- либо болезнях и недугах. Поэтому, нужно следить за тем, как ваш ребенок дышит. Кстати, не только во сне.
Животные тоже видят сны
Ученые протестировали спящих животных и выяснили, что во время сна, братья наши меньшие переживают какие-либо эмоции. Эти же исследования, намного ранее, были проведены и с людьми и результаты были идентичными. Это позволяет сделать вывод, что некоторые животные, так же как и люди, способны видеть сны :)