Начало в 1 части статьи.
Обычно через короткое время мотивационная сила снова уменьшается.
Для предотвращения этого необходим второй шаг:
Используйте свои чувства, чтобы еще больше укрепить воображение. Представьте себе радость и счастье, которые протекают через вас и делают эти чувства ощутимыми. И если это пока не поможет, у нас есть 11 советов о том, как вы можете получить больше удовольствия от работы в будущем:
1. Определить цели.
Понять, чего вы хотите достичь, и поставить перед собой измеримые и реалистичные (!) цели.
Подробнее о том как ставить и достигать цели читайте здесь.
2. Внутреннее отношение.
Убедитесь, что вы справляетесь со своей задачей с положительным отношением. Отмените негативные мысли и скажите себе: "Эта задача мне нравится".
3. Уменьшить демотивацию.
Узнайте, что вас демотивирует в вашей работе. Перечислите все пункты и устраните их, насколько это возможно в вашей среде.
4. Мотивация вещей.
Вы знаете, что вас мотивирует? Какие причины и вещи заставляют вас работать таким образом, что вы забываете о времени? Перечислите все, о чем вы можете подумать.
5. Мотивация через визуализацию.
Что ты получаешь после работы? Представьте себе ваш успех перед вашим внутренним взором. Это должно помочь вам пробудить внутреннее желание воплотить эту идею в реальность.
6. Мотивация через чувства.
Привносите положительные эмоции в связи с вашими целями и задачами. Эмоции подчеркивают это, дают нам дополнительную и долгосрочную мотивацию.
7. Мотивация через вознаграждение.
Вознаграждайте себя за проделанную работу. Даже небольшие частичные успехи должны быть вознаграждены. В качестве реакции на это мозг связывает работу с чем-то положительным. С помощью этого трюка вы можете уменьшить некоторые проблемы с мотивацией в долгосрочной перспективе.
8. Мотивация через память.
Запишите свои поощрения индивидуально на небольшие карточки формата А7. Поместите карточку в поле зрения, например, у телефона, где вы ее снова и снова ощущаете упадок.
9. Мотивация через недостаток времени.
Многие люди мотивируются дедлайнами. Используйте это для себя, назначая себе даты выполнения заданий.
10. Мотивация через правильную меру.
Знаете ли вы, сколько вы можете достичь за один день и когда объем работы становится слишком большим для вас? Используйте эти знания, чтобы не делать слишком много за один день. В противном случае вы создадите сбои, которые приведут к новой демотивации.
11. Мотивация через страх.
Поясните себе, что произойдет, если вы не выполните задание или работа не будет завершена. Какие последствия это имеет для вас или других людей?
Поскольку мотивация - это нечто совершенно индивидуальное, не может быть универсальных правил, а только предложений:
1. Спрячьтесь
Одна из самых важных мер для поддержания мотивации: Спрячьте завистливых и пресловутых кинжалов и сконцентрируйтесь на себе и своем окружении. Это не страусовая тактика, но зачастую это необходимость, чтобы не обременять себя негативными мыслями.
2. Баланс
Вы можете поддерживать мотивацию, только если у вас есть необходимая энергия. В дополнение к работе уделите время своему физическому и психическому здоровью.
3. Возможности
Ты знаешь поговорку: "Один видит проблемы, другой возможности." Такое базовое отношение имеет решающее значение для поддержания постоянного высокого уровня мотивации. Кто осознанно обращает внимание на шансы, берет их и, если они подходят, пользуется ими, не только вознаграждается, но и мотивируется новыми возможностями и опытом успеха.
4. Модели мышления
Интуитивно ли вы ищете слабые места и источники ошибок в каждом новом проекте? Рассматриваете ли вы их как возможности для улучшения или как аргументы против проекта? Для того, чтобы распознать такие мыслительные паттерны, нужно внешнее отражение. Это может исходить от друзей, коллег или тренеров.
5. Терпение
Контролируйте свою мотивацию и энтузиазм и используйте их в меру и терпеливо, чтобы оставаться настроенным на длительный срок.
6. Упрямство
Кстати, в долгосрочной перспективе: Мотивация также может зависеть от результатов вашей работы. Однако этого можно добиться только благодаря упорству и настойчивости. Используйте эти качества для поддержания высокой мотивации и сосредоточьтесь снова и снова на достижимых промежуточных целях.
7. Вдохновение
Вдохновляющие цитаты, фильмы, речи, книги или моменты могут подпитывать вашу мотивацию и подталкивать вас дальше.
8. Любопытство
Без любопытства люди и компании когда-нибудь остановятся. Нет развития, нет движения, мотивация и активность ослабевают.
9. Оптимизм
Вполне возможно, что вы больше не сможете слышать знакомое слово. Однако это не меняет его ценности: сконцентрируйтесь на положительных аспектах проектов и ситуациях, чтобы сохранить мотивацию.
10. Визуализация
Определение целей - это одно, реально видеть их перед собой и усваивать - совсем другое. Используйте технику визуализации и представьте свои цели и будущие успехи как можно более реалистичными.
