Рацион на салатах очень привлекателен тем, что нет столь жесткого ограничения в наборе продуктов, они должны быть здоровыми и полезными. Имеет большое значение сочетание продуктов. Ниже предлагаю рецепты вкусных салатов для похудения.
Рецепты белковых салатов, которые помогут приобрести стройное тело. Белковые салаты подходят для идеального варианта для Вашего ужина. Употребляя такие салаты, практически невозможно набрать вес, а вкусовые характеристики таких блюд порадуют Вас.
Очень вкусный салат с курицей и спаржей.
Для такого салата Вам понадобятся такие вот ингредиенты:
200 г куриного филе; 200 г отварной спаржи; 100 г лука; 100 г моркови; зелень; масло льняное; уксус яблочный.
Приготовление. Нужно порезать спаржу и куриное филе на небольшие кусочки. Лук порежьте соломкой, обдать лук кипятком на 2 минуты, чтобы убрать горечь, затем нужно замариновать в уксусе и оставить на 15 минут. Тем временем, потерите морковь на крупной терке. Смешайте все ингредиенты. Заправьте салат льняным маслом, по желанию можно посыпать салат зеленью. Салат готов!!! Приятного аппетита!!!
Салат с красной рыбой и овощами.
Вам понадобятся вот такие ингредиенты:
100 г слабосоленой семги;
6 помидоров Черри;
руккола;
20 мл оливкового масла;
половинка лимона;
листья салата.
Приготовление:
Семгу нужно порезать ломтиками. Помидоры разрежьте пополам. Зелень порвите руками на кусочки. Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и соком лимона.Салат готов!!! Приятного аппетита!!!
Очень простой рецепт с кальмарами и яйцами.
Вам понадобится:
2 варенных вкрутую яйца; 150 г варенного кальмара; 50 мл нежирной сметаны; зелень.
Приготовление: яйца и кальмары нужно порезать соломкой и перемешать. Заправьте салат сметаной, посолите, присыпьте зеленью. Салат готов!!! Приятного аппетита!!!
Салат с творогом и овощами. Это очень легкий салат, он хорошо подходит для низкокалорийного ужина и даже для перекуса.
Для приготовления салата нужны вот такие ингредиенты:
150 г нежирного творога или можно использовать творог 5% , 100 г огурцов; 100 г помидоров; 50 г красного лука; 30 г смеси семян кунжута и льна; 20 г клетчатки или овсяных отрубей; 20 мл оливкового масла.
Приготовление: Творог разомните вилкой. Овощи порежьте кубиками, перемешайте все с творогом. Затем добавьте в салат смесь семечек, клетчатку или отруби, заправьте растительным маслом.Салат готов!!! Приятного аппетита!!!
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.