Лето осталось позади, и на смену ему пришла холодная осень – время, когда все вокруг болеют и хандрят. Не секрет, что именно осенью обостряются хронические заболевания, а устойчивость к вирусам снижается из-за недостатка витаминов. Впрочем, противостоять «сезонным» проблемам со здоровьем можно – достаточно соблюдать несколько простых правил. Итак, рассказываем, как остаться здоровым этой осенью, несмотря на сырость и холод.
Вставайте раньше
По мере того, как дни становятся короче, старайтесь сдвигать все самые важные дела в первую половину дня. Дело в том, что с наступлением темноты (а скоро темнеть начнет уже после обеда) организм думает, что ему пора отдохнуть – отсюда чувство усталости и быстрая утомляемость. Так что вставайте пораньше и решайте первостепенные задачи, пока за окном еще светло.
Готовьте из сезонных продуктов
Главный источник витаминов осенью – это сезонные продукты: яблоки, брокколи и тыквы. Не упустите свой шанс получить максимум полезных веществ, пока с полок не исчезли все отечественные овощи и фрукты.
Не переедайте
С приходом холодов мы начинаем меньше двигаться и больше есть. Но не поддавайтесь соблазну, иначе быстро наберете вес. Перед тем, как взять из холодильника очередной йогурт, задумайтесь, правда ли вы хотите есть, или это просто попытка скрасить скучный осенний день.
Ешьте горячее
Сезон окрошки прошел, и настало время горячих первых блюд. Вот и хорошо: во-первых, они помогают согреться и утолить голод, во-вторых, жидкая пища полезна для желудка. Варите куриный бульон, украинский борщ или легкие овощные супчики – здесь все зависит от ваших вкусовых предпочтений.
Отдыхайте
Отдыхайте как можно больше: высыпайтесь, устраивайте пятиминутные перерывы во время работы и не нагружайте себя делами в выходные. Помните, что уставший и истощенный организм становится легкой добычей для вирусов и бактерий.
Бывайте на свежем воздухе
Даже если на улице холодно, не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе. Оденьтесь потеплее и отправляйтесь в парк всей семьей – так вы не только хорошо проведете время, но и укрепите собственный иммунитет.
Одевайтесь по погоде
Всем известно, что ОРВИ вызывает не холодный ветер, а вирусы, однако переохлажденный организм имеет больше шансов быть атакованным всевозможными патогенными микроорганизмами. Так что не забывайте просматривать прогнозы синоптиков и одевайтесь по погоде. И следите, чтобы ваши ноги всегда оставались сухими.
По материалам gismeteo.ru.