Кому же не хочется выглядеть хорошо? Конечно, всем! Каждый гонится за идеальным телом и не останавливается не перед чем. На войне, конечно, все средства хороши. Но вот ведь, есть еще одно хорошее выражение – война войной, а обед по расписанию. Если пренебрегать своим питанием, можно навсегда распрощаться со своим здоровьем.
Однако, девушек это не останавливает. Безуглеводная диета – одна из самых популярных диет в наше время. У многих в голове заложена четкая установка о том, что углеводы – это вред и лишний жир, их нужно полностью исключить, и тогда заветная талия обязательно будет с вами!
Безуглеводная диета имеет место быть только тогда, когда человек полностью здоров, и углеводы все же присутствуют в рационе, только в малых количествах. Еще, стоит внимательно подойти к выбору углеводов. Их количество не должно быть менее 50-80 грамм в сутки (все зависит от вашего индекса массы тела, возраста, пола, активности и рода занятий). Исключить полностью следует только «быстрые» углеводы, которые содержаться в сладостях, кондитерских изделиях. Естественно, на такой диете на алкоголь ложится полный запрет, не забывайте об этом!
Основными продуктами будут те, в которых содержится повышенное количество белка. Мясо, например, стоит выбирать куриное, а молочные продукты – натуральные, с меньшим содержанием жиров. Откуда же брать полезные углеводы? Безусловными источниками будут макаронные изделия из твердых сортов, бездрожжевой цельнозерновой хлеб, орехи, семена льна, крупы и каши.
Естественно, вам захочется сладостей. На этот случай, имейте всегда под рукой фрукты. Чтобы ваш желудочно-кишечный тракт продолжал нормально функционировать, потребляйте достаточное количество овощей.
Выбирая диету, всегда убедитесь в ее разумности и безопасности, иначе здоровье потом придется восстанавливать очень долго!
