Всем нам хочется избавиться от стресса и напряжения, хочется выдохнуть и жить легко, без нервов переутомления, переживаний и тревоги. Как это сделать? Работать над собой. Начнем со стресса.
Итак, работа со стрессом состоит из нескольких частей
1. Нужно понять как я сейчас. Как я себя чувствую эмоционально и физически. Все ли меня устраивает. Когда я нервничаю, что выбивает из колеи. Нравится ли мне то, как я живу, как я реагирую на жизнь во всех ее проявлениях.
Для многих это самый сложный этап, им сложно признать, что стресс есть. Но это обязательный первый шаг.
Мне часто приходиться работать с мамами в декрете, так вот, они после слов: "Это просто стресс, нужно заняться повышением стрессоустойчивости", готовы накинуться на тебя с кулаками. "Как декрет может вызывать стресс, это же мои детки, любимые детки, они не могут вызывать стресс". Его вызывают не сами дети, а образ жизни, который вы вынуждены вести.
2. Нужно понять как стресс отражается на вас физически. Стресс - это физиологический процесс, который проходит не только в голове. Это напряжение и сжатие в организме, выработка гармонов. Так вот, на данном этапе, мы повышаем, так называемую, телесную осознанность.
У кого-то начинаются навязчивые движения (трясут ногой под столом), кто-то кусает губы, кто-то ногти, кто-то жуёт волосы. Кому-то трудно дышать, чешутся руки, болит спина, шея, ноги. Способов физического проявления много, главное быть внимательным к себе и, конечно, объективным.
Вот теперь, можно отслеживать эти реакции и устранять, стараться вовремя заметить.
3. Научиться работать с первопричиной. Мы реагируем на стресс так, как привыкли, это по большей части определяется рефлексами и установившимися в мозгу нервными связями. Происходит событие и мы реагируем, и между событием и реакцией проходит крайне мало времени, мы просто не успеваем сообразить, что можно реагировать иначе. Это время называется пространство свободной воли, его можно и нужно тренировать и развивать. Мы вместе будем учиться это делать.
Работать со стрессом не всегда просто и не всегда быстро. Но никто кроме нас самих этого не сделает. Главное ответить на вопрос:
"Вы хотите ЖИТЬ или ВЫЖИВАТЬ?"
Текст: Ольга Кулишина