Каждый врач согласится с тем, что одной из главных причин заболеваний сердца является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Сегодня мы расскажем вам о самых полезных продуктах для сердца. В самом начале стоит упомянуть, что главный орган не скажет вам спасибо за жирную и острую пищу. Из способов приготовления лучше всего подходят: запекание, варка на пару,тушение.
1.Рыба
Благодаря тому, что в ней высочайшее содержание Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, рыба остается незаменимой для профилактики болезней сердца. Конечно,наибольшее их количество в морской рыбе, в частности в тунце,лососе и даже в обычной сельди.
2.Гранат
Содержащиеся в составе граната полезные вещества повышают уровень гемоглобина в крови. Также гранат советуют употреблять для профилактики атеросклероза.
3.Авокадо
В его составе содержаться вещества, способствующие регенерации (восстановлению) миокарда. Это калий, железо, медь, магний, уже знакомые нам Омега-3 и Омега-6, а также витамины С, В2, В6, Е, бета-каротин, ликопины.
4. Злаковые
В клетчатке грубого помола, содержаться вещества крайне полезные для сердца. Наиболее полезны в этом отношении овсянка,рис,отруби и гречка. Кроме того, клетчатка способствует выведению холестерина и токсинов из организма.
5. Чеснок
Кто бы мог подумать,что чеснок можно использовать для профилактики болезней сердца и сосудов. Благодаря своему уникальному составу, а именно содержанию оксида азота и сульфида водорода, он успешно справляется с данной функцией.
Если вам понравилась наша статья, то просим подписаться на наш канал, поставить лайк и оставить комментарий! Будьте здоровы!
