Грейпфрут (ГРПФ) – цитрусовый фрукт, случайный гибрид помело и апельсина, обладающий множеством преимуществ для здоровья нашего организма благодаря антиоксидантным и детоксицирующим свойствам многих его флавоноидных соединений (нарингенин , нарирутин, нарингин , гесперидин , и т.д.), и являющийся отличным дополнением к любой диете.
1/2 фрукта содержит примерно 52 калории. Отсутствуют насыщенные жиры, всего 4% углеводов, 8% диетических волокон (клетчатка, гемицеллюлоза, пектины и т.д.) и он является чрезвычайно богатым источником витаминов (28% витамина А и 64% витамина С).
Выделю несколько плюсов данного фрукта.
Итак, ГРПФ способствует:
- подавлению аппетита;
- снижению веса (В 12-недельном исследовании, проведенном в Исследовательском институте Scripps (La Jolla, CA), исследователи обнаружили, что испытуемые, которые потребляли половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, 3 раза в день, теряли в среднем 1,6 кг, в отличие от тех субъектов, которые не включали в свой рацион грпф (они потеряли всего 0,23 кг));
- лечению гриппа;
- противодействию малярии;
- укреплению иммунной системы;
- снижению усталости;
- улучшению сна (Стакан грейпфрутового сока перед сном может обеспечить здоровый сон, понижая раздражительность, и побороть бессонницу);
- лучший цитрусовый фрукт при сахарном диабете (низкое содержание углеводов, низкий ГИ);
- устранению запоров;
- защите от рака (Во-первых, поскольку этот фрукт способствует снижению веса, он может снизить риск развития рака, связанного с избыточным весом и ожирением, например, рака молочной железы, колоректального рака, почек и поджелудочной железы (Cancer.net, 2015 ).
Во-вторых, в 2014 году Американский институт онкологических исследований доказал, что ГРПФ содержит питательные вещества, уменьшающие риск развития колоректального рака. Кроме того, они могут быть полезны для снижения риска развития рака рта, гортани, глотки, пищевода, легких и желудка.);
- высокое содержание калия снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Но, несмотря на все эти преимущества, вы должны быть очень осторожны при одновременном приеме лекарств и потреблении грейпфрута.
Некоторые химические вещества, содержащиеся в нем, такие как нарингин и другие менее распространенные соединения, могут отрицательно взаимодействовать с различными лекарственными средствами и наносить ущерб организму.
Сюда могут быть включены лекарства от артериального давления, от депрессии, препараты для трансплантации органов, амиодарон аритмии, лекарственный препарат эректильной дисфункции силденафил, лекарственный препарат фексофенадина и саквинавир для лечения ВИЧ. Розовый грейпфрут не безопасен для тех, у кого расстройства сердечной мышцы, так как это может повлиять на нормальные сердечные ритмы.
Поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу включения ГРПФ в ваш рацион перед началом любого лечения.